عربة التسوق

عربة التسوق فارغة حاليا.

نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

توكيدات قبل النوم للبنات | كلمات تريح القلب وتطرد التوتر

May,04,2025
10K

في لحظات الليل الأخيرة، لما الكل بينام وبيهدأ الضجيج، بتكوني إنتِ ونفسك فقط.

وهون، بيبدأ حوارك الداخلي… يا بيكون قاسي ومرهق، يا بيكون دافي ومليان طاقة شفاء.

إذا كنتِ بتدوري على طريقة تطردي فيها الأفكار السلبية قبل النوم، أو تهدّي قلبك من التوتر والقلق، فهاد المقال إلك.

اليوم، رح أقدم لك توكيدات قوية للبنات قبل النوم، بصيغة "أنتِ"، كلمات مثل الحضن، بتريح النفس، وتخليكي تنامي وإنتِ مرتاحة، آمنة، ومتصالحة مع نفسك.

لماذا نحتاج التوكيدات قبل النوم؟

أثناء النوم، بيكون العقل الباطن مفتوح أكتر لتلقي الرسائل والمشاعر.

وهون بالضبط، فينا نزرع حب الذات، الأمان، الراحة النفسية، ونمسح آثار القلق المتراكم من يوم طويل.

توكيدات قبل النوم للبنات هي وسيلة فعالة جدًا لتصفية الذهن، تقوية الثقة بالنفس، والتخفيف من أي أفكار مزعجة أو جلد ذات.

توكيدات قبل النوم بصيغة "أنتِ" | راحة وطمأنينة

اقرئيها بصوت داخلي دافي، أو حتى بصوت عالي إذا حبيتي، وعيشي كل كلمة بكل كيانك

أنتِ الآن في أمان.

أنتِ تستحقين الراحة بعد هذا اليوم.

أنتِ قوية، حتى في لحظات ضعفك.

أنتِ لستِ وحدك، الله معك دائمًا.

أنتِ لا تحتاجين أن تكوني مثالية.

أنتِ بذلتِ جهدك، وهذا كافٍ جدًا.

أنتِ تستحقين أن تغلقي عينيك دون قلق.

أنتِ تتحررين من كل فكرة مزعجة.

أنتِ جميلة، في كل حالاتك.

أنتِ قادرة على بناء غدٍ أجمل.

أنتِ أكثر من إنجازاتك، أنتِ روح طيبة.

أنتِ تسمحين لعقلك أن يهدأ، لقلبك أن يرتاح، ولجسمك أن ينام.

أنتِ تُغلقين اليوم بمحبة، وتفتحين للغد ذراعيك بثقة.

أنتِ بطلة قصتك، وراح تكتبي فصل جديد بكرا.

أنتِ الآن في طمأنينة تامة… وهاد كل شي بتحتاجيه الليلة.

كيف تستخدمي التوكيدات الليلية لتحصلي على نوم هادئ؟

اختاري مكان هادئ قبل النوم.

قولي التوكيدات بصوت هادئ أو داخلي.

تنفسي ببطء، وخلي كل شهيق يملي قلبك سلام.

كرري التوكيدات يوميًا، حتى تصير جزء من روتينك الليلي.

نصيحة من القلب:

إذا كنتِ عم تمرّي بأيام صعبة، لا تقسي على حالك.

أنتِ عم تحاولي، وهاد بحد ذاته إنجاز.

إنتِ بتستحقي تنامي اليوم وإنتِ خفيفة، محبوبة، ومرتاحة.

بعض التوكيدات اللي بتقدري تبدئي فيها من الليلة:

 "أنتِ الآن في أمان، وكل شي مر اليوم انتهى خلاص."

"أنتِ تستحقين الراحة، تمامًا مثل أي إنسانة تعبت اليوم."

"أنتِ جميلة، حتى لو ما قلتيها لنفسك من زمان."

"أنتِ مو مسؤولة عن كل شي، صار وقت ترتاحي وتخلي الكون يشتغل مكانك شوي."

"أنتِ عم تتحرري من كل فكرة مزعجة، وكل شعور تقيل."

 

🕊️إذا حسيتي إنك بحاجة لدعم أكبر، حضّرنا لك صفحة كاملة من التوكيدات الليلية بصيغة "أنتِ"، مخصصة لإراحتك قبل النوم، تطرد التوتر، وتخلي أفكارك تنام قبلك. 📥 نزّليها مجانًا وخلّيها رفيقتك كل ليلة: 

اضغطي هنا لتحميل صفحة التوكيدات الكاملة قبل النوم PDF


مشاركة:


نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

برامج مجانية

تحدي السيلوليت 2026

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

ودعي الخفسة في ٢٨ يوم

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

تحدي جسم الإجاصة

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Aug 2025

تحدي جسم التفاحة

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Jul 2025

جميع البرامج المجانية

أحدث الوصفات

Ribbon background image Aug,2025,04
أطباق رئيسية
أطباق رئيسية

كفتة السمك الصحية

وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...

Ribbon background image Jul,2025,03
سناك
سناك

أيس كريم الطحينية

تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...

Ribbon background image Jun,2025,03
سناك
سناك

غريبة صحية بطحين اللوز

اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...

Ribbon background image May,2025,29
سناك
سناك

معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد

اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...

Background shape Background shape

أحدث المدونات

معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
صحة المرأة

معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026

علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...

صحة المرأة

✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026

بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...

تغذية صحية

أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟

كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...

تحديات جيم

التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما

شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.

صحة المرأة

معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026

علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...

صحة المرأة

✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026

بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...

تغذية صحية

أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟

كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...

تحديات جيم

التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما

شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.