عربة التسوق فارغة حاليا.
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدي صيف 2025 مع سارة بوب فيت - دليلكِ لخسارة الوزن ومحاربة السيلوليت
مع اقتراب فصل الصيف، تبحث الكثير من الإناث عن وسيلة فعّالة تساعدهن على التخلص من الدهون، شد الجسم، ومحاربة السيلوليت بطريقة صحية وآمنة. ولهذا السبب، أطلقت المدربة سارة بوب فيت تحدي صيف 2025، مصممًا بعناية ليدعمكِ في رحلتك نحو جسم أكثر رشاقة وثقة.
في هذا المقال، نعرض لكِ خطة تحدي صيف 2025 وأهم المبادئ التي يُعتمد عليها، بالإضافة إلى كتيب كامل في نهاية المقال، لتبدأي رحلتكِ اليوم نحو أفضل نسخة منك.
هو برنامج متكامل لمدة شهر، يشمل نظامًا غذائيًا مرنًا، برنامجًا رياضيًا منزليًا، ونصائح فعالة لتحفيز الجسم على حرق الدهون، تقليل الترهلات، تحسين مظهر البشرة، والحصول على بطن مسطحة. تم تصميم التحدي ليكون واقعيًا، بدون حرمان أو تمارين معقدة، ويمكنك تطبيقه من المنزل باستخدام أقل قدر من المعدات.
لضمان نتائج فعلية ومستدامة، قسمنا لكِ التحدي إلى ثلاث مراحل، كل مرحلة تمتد 10 أيام:
السيلوليت هو تغيّر في مظهر الجلد يجعل سطحه يبدو غير مستوٍ أو فيه تموّجات (مثل قشرة البرتقال)، يظهر عادةً في المناطق التي تحتوي على دهون تحت الجلد مثل الفخذين، المؤخرة، البطن وأحيانًا الذراعين. وهو أمر طبيعي جدًا، ويظهر لدى أكثر من 80% من النساء، بغض النظر عن الوزن أو العمر.
لكننا سنحاول الحد من هذه المشكلة والحصل على أفضل نتيجة ممكنة في محاربة السيلوليت والترهلات من خلال:
في هذا التحدي، سنعمل على تحقيق أهدافنا من خسارة وزن، حرق دهون، شد الجسم، وغيرها من خلال غذائنا الصحي فمهما كانت تمارينك قاسية لن تحصلي على النتيجة التي ترغبين بها دون نظام غذائي صحيح.
وأيضاً اتباعك خطة غذائية قاسية غير مدروسة سيعرضك لنقص في المغذيات والفيتامينات والمعادن وهذا ما سنتجنبه تماماً في البرنامج الغذائي لتحدي صيف 2025 مع سارة بوب فيت.
وإليكِ القواعد الغذائية التي سنركز عليها:
لأن التحدي ليس فقط عن ماذا نأكل، بل لماذا نأكل، يحتوي كتيب "تحدي صيف 2025" على شرح مبسّط وواضح لأهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمكِ خلال رحلة التغيير.
ستجدين في الكتيب:
كل هذه التفاصيل تم تقديمها بلغة بسيطة وسلسة، لتفهمي جسمكِ وتغذّيه بوعي، لا بمجرد التزام.
وستجدين في كتيب تحدي صيف 2025 من سارة بوب فيت خطة غذائية كاملة لمدة شهر تكون دليل لوجباتك خلال مدة شهر.
البرنامج الرياضي في التحدي يشمل:
جميع التمارين مأخوذة من مكتبة تمارين سارة بوب فيت على يوتيوب، ويمكنكِ تأديتها بسهولة من منزلك، بدون الحاجة لصالة رياضية.
وأيضاً بإمكانك إيجاد البرنامج الرياضي للتحدي مجاناً ضمن قسم البرامج المجانية: "تحدي صيف 2025 - البرنامج المجاني"
إذا كنتِ:
فهذا التحدي صُمّم من أجلكِ..
الكتيب يحتوي على كل التفاصيل التي تحتاجينها:
الخطة الكاملة، البرنامج الغذائي التمارين، البدائل، والوصفات، مقسّمة بطريقة سهلة التطبيق.
لتحميل الكتيب"تحدي صيف ٢٠٢٥"
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدي السيلوليت 2026
ودعي الخفسة في ٢٨ يوم
تحدي جسم الإجاصة
تحدي جسم التفاحة
وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...
تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...
اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...
معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد
اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...
معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...
✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026
بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...
أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟
كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...
التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما
شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.
معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...
✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026
بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...
أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟
كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...
التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما
شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.