عربة التسوق

عربة التسوق فارغة حاليا.

نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

كلّ ما تودّين معرفته عن الأنفلونزا ولقاحها | 7 نصائح للوقاية منها!

Feb,04,2024
3K

مع برودة الشتاء تزداد احتمالية إصابتنا بالأمراض الفيروسية وأشهرها الأنفلونزا، ذلك الضيف غير المرغوب الذي يترافق  بالحمى والسعال وآلام الجسم.

الأنفلونزا ليست مجرد "برد عابر" بل يمكن أن تكون خطيرة خاصة على الأطفال والحامل أو أصحاب الأمراض المزمنة، لذا ستتعرفين في هذا الدليل على أعراض الأنفلونزا وطرق علاجها وسبل الوقاية منها وأهمية لقاح الأنفلونزا السنوي.

ما هي الأنفلونزا؟

قبل أن نتحدث عن العلاج والوقاية، لنتعرف على طبيعة المرض، الأنفلونزا مرض تنفسي معدٍ يسببه فيروس الإنفلونزا A أو B والذي ينتشر بسرعة في فصل الشتاء ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التعامل معه بالشكل الصحيح، ومن أبرز أعراضها: الحمى والصداع وآلام العضلات والتهاب الحلق مع سيلان أو انسداد الأنف.

                                     ما هي الأنفلونزا؟

كيف تنتشر الأنفلونزا؟

يحدث انتشار الأنفلونزا بسهولة عبر الرذاذ التنفسي عند السعال أو العطس أو عن طريق لمس الأسطح الملوثة ثم لمس الوجه، كما تزيد الأماكن المزدحمة وقلة التهوية من سرعة انتشار الفيروس.

الفرق بين الأنفلونزا ونزلة البرد

قد تظنين أن الأعراض متشابهة بين الانفلونزا ونزلات البرد، لكن الفارق واضح وهو أن نزلات البرد أخف وأبطأ في التطور بينما تظهر أعراض الأنفلونزا فجأة وبحدة أكبر وغالباً ما يصاحبها ارتفاع في الحرارة وآلام شديدة في الجسم.

الفرق بين الأنفلونزا وحساسية الربيع؟

قبل أن نصل إلى التشخيص، من المهم معرفة الفرق الجوهري بين الأنفلونزا وحساسية الربيع (حمى القش):

  • المنشأ والأعراض الأساسية: الأنفلونزا ناجمة عن فيروس وتظهر فجأة مع حمى، آلام بالجسم، إرهاق شديد وسعال جاف، أما حساسية الربيع فتنتج عن استجابة مناعية لمسببات مثل حبوب اللقاح وتظهر عادة بأعراض مزمنة مثل العطاس المستمر، سيلان الأنف، حكة في العينين أو الحلق، بدون حمى.
  • مدة الأعراض وسرعة ظهورها: تأتي أعراض الأنفلونزا فجأة وتستمر لأيام قليلة (عادة أقل من أسبوعين)، بينما تستمر أعراض الحساسية لأسابيع أو شهور طالما ظل المسبب موجوداً في البيئة.

                             الفرق بين الأنفلونزا وحساسية الربيع؟

أعراض الأنفلونزا الشائعة

قد تلاحظين عند الإصابة بالأنفلونزا واحداً أو أكثر من الأعراض التالية:

  • ارتفاع الحرارة.
  • آلام العضلات والمفاصل.
  • صداع شديد.
  • تعب وإرهاق عام.
  • التهاب الحلق وسيلان الأنف.
  • سعال جاف أو رطب.

متى تكونين أكثر عرضة للمضاعفات؟

هناك فئات أكثر عرضة لخطر مضاعفات الأنفلونزا مثل:

  • الحوامل.
  • كبار السن.
  • الأطفال دون سن الخامسة.
  • مرضى القلب أو الرئة المزمنة.
  • مرضى السكري وضعف المناعة.

علاج الأنفلونزا

يعتمد علاج الأنفلونزا على شدة الأعراض وحالتك الصحية، وقد تتحسن أغلب الحالات بالراحة وشرب السوائل، لكن أحياناً يصف الطبيب مضادات الفيروسات مثل اوسيلتاميفير لتقليل حدة المرض ومدته.

                                   علاج الأنفلونزا

طرق منزلية لتخفيف أعراض الانفلونزا

إذا كانت حالتك بسيطة ولا تحتاج الطبيب، تستطيعين تفادي أو تقليل شدة أعراض الانفلونزا بإجراءات بسيطة في منزلك لاسيما أن ممارسة الرياضة أثناء المرض قد تكون متعبة وغير صحية للانفلونزا، لذا اتبعي هذه الممارسات للتخفيف:

  • الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
  • شرب الماء والمشروبات الدافئة باستمرار.
  • تناول أطعمة مغذية غنية بالفيتامينات.
  • استخدام بخاخات الأنف أو البخار لتخفيف الاحتقان.

الوقاية من الأنفلونزا

الوقاية هي خط الدفاع الأول وأفضل وسيلة لذلك هي الحصول على لقاح الأنفلونزا سنوياً، لأن اللقاح يقلل فرص الإصابة ويخفف حدة الأعراض إذا أصبتِ بالمرض.

أفضل وقت لأخذ لقاح الأنفلونزا

من الأفضل أخذ اللقاح في أوائل الخريف قبل بدء موسم انتشار الفيروس، لذا نصيحة لا تؤجلي الأمر فكلما أخذتِ اللقاح مبكراً زادت فرص الحماية.

                                  أفضل وقت لأخذ لقاح الأنفلونزا

نصائح عملية للوقاية من الأنفلونزا

حتى لو أخذتِ لقاح الأنفلونزا تبقى هناك خطوات بسيطة تساعدكِ على تقليل خطر الإصابة وحماية من حولكِ، فالوقاية ليست فقط حقنة سنوية بل هي عادات يومية تحافظ على قوة جهازكِ المناعي وتمنع انتقال الفيروس، ومن أهم هذه النصائح:

  • غسل اليدين بانتظام.
  • تجنب لمس الوجه قدر الإمكان.
  • الابتعاد عن المصابين.
  • تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس.
  • تناول أطعمة تعزز المناعة مثل الثوم، الزنجبيل والحمضيات.

متى تحتاجين للطبيب بالتحديد؟

يمكن التعامل مع معظم حالات الأنفلونزا في المنزل، لكن يجب طلب المساعدة الطبية فوراً إذا لاحظتِ:

  • صعوبة في التنفس أو ألم في الصدر.
  • حمى شديدة أو مستمرة لأكثر من 3 أيام.
  • قيء شديد أو مستمر.
  • دوار شديد أو فقدان للوعي.
  • أعراض تتحسن ثم تعود أسوأ.
  • عند الحوامل أو الأطفال: أي تفاقم سريع في الأعراض.

أخيراً أقولها لك: الأنفلونزا مرض شائع لكنه ليس بسيطاً دائماً ومعرفة طرق الوقاية من الأنفلونزا وأهمية لقاح الأنفلونزا قد تحميكِ أنتِ وعائلتكِ من مضاعفات خطيرة، لذا حافظي على صحتكِ هذا الموسم باتباع النصائح والالتزام باللقاح، ولا تترددي في مراجعة الطبيب عند الحاجة.


المصادر:

Nsw Health

Womens Health

Clevelan clinic


مشاركة:


نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

برامج مجانية

تحدي السيلوليت 2026

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

ودعي الخفسة في ٢٨ يوم

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2025

تحدي جسم الإجاصة

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Aug 2025

تحدي جسم التفاحة

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Jul 2025

جميع البرامج المجانية

أحدث الوصفات

Ribbon background image Aug,2025,04
أطباق رئيسية
أطباق رئيسية

كفتة السمك الصحية

وصفة كفتة السمك هذه مثالية لمن يتبعون نظام غذائي متوازن ويرغبون في وجبة بحرية سهلة وسريعة، غنية بالب...

Ribbon background image Jul,2025,03
سناك
سناك

أيس كريم الطحينية

تعلم طريقة تحضير آيس كريم الطحينة الصحي في المنزل بدون سكر مضاف. وصفة نباتية، سهلة التحضير، وغنية با...

Ribbon background image Jun,2025,03
سناك
سناك

غريبة صحية بطحين اللوز

اكتشف وصفة غريبة صحية مثالية للرياضيين! غنية بالبروتين، قليلة السكر، ولذيذة الطعم. مناسبة لمن يتبع ن...

Ribbon background image May,2025,29
سناك
سناك

معمول الشوفان بحشوة التمر – وصفة صحية للعيد

اكتشفي طريقة تحضير معمول الشوفان بحشوة التمر بخطوات بسيطة ومكونات صحية. وصفة مثالية للفطور أو الضياف...

Background shape Background shape

أحدث المدونات

معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026
صحة المرأة

معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026

علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...

صحة المرأة

✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026

بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...

تغذية صحية

أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟

كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...

تحديات جيم

التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما

شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.

صحة المرأة

معدل الحرق الطبيعي للنساء - كيفية تحسينه ومقارنته مع عمرك الحالي 2026

علاقة معدل الوزن بأهم المصطلحات الطبية وعلاقته بالحميات والرياضات العصرية، إضافة إلى التركيز على ارتباط معدل الوزن بالنساء، وكيفية تحسنه وارتباطه بالع...

صحة المرأة

✨ دليلك الشامل للتعرف على السيلوليت والوذمة الشحمية 2026

بحث شامل عن السيلوليت والوذمة الشحمية والفرق بينهما من حيث الأسباب والنتائج وكيفية التخلص منها وأكثر الأشخاص العرضة لهذه الحالات الصحية، مع كتيب من سا...

تغذية صحية

أطعمة عالية السعرات يُنصح بتناولها لزيادة الوزن - ما أكثر ما تحتاجينه؟

كل ما يتعلق بشرح المفاهيم المتعلقة بالأطعمة العالية السعرات التي تحتاجها المرأة، ومناقشة مفاهيم مرتبطة بين السعرات الحرارية والدهون الصحية والدهون الت...

تحديات جيم

التمارين الهوائية واللاهوائية والفرق بينهما

شرح وافي لسر تسمية التمارين الهوائية واللاهوائية بهذا الاسم، والفرق بينهما، وجدول لكل نوع من التمارين سواء يمكن ممارستها داخل المنزل أو خارجها.