السبب الخفي وراء دهون البطن العنيدة
قد تكوني اتبعتي حمية غذائية أكثر من مرة ، ومارستي الكثير من التمارين الرياضية بأنواعها ولم تجدي أي؟
الأشخاص الذين يعانون من دهون البطن هم المتوترين ، القلقين ، الخائفين من كل شيء معظم الاحيان ، ويفكرون بالحاضر والقادم . إن لم تكن هناك مشاكل يفكرون بالأيام القادمة وما قد تحمله لهم من توترات وصعوبات!
الحل بين يديكِ عزيزتي:
♦ حاولي ان تجدي الحلول لمشاكلك
♦ تجاوزي ما يمكن تجاوزه :
الخوف والقلق لن يدفعوا بك لحل المشكلة بل سيزيدوها سوءا ، وستعانين من تعب الأعصاب وقد تلحق بك بعض الأمراض كالضغط والسكر والقلب وارتفاع الكورتيزون لديك.
♦ استرخي:
أعلم ان هذا ليس سهلًا وخصوصا ان كنتِ بمشكلة حقيقية! لكن خوفك لن يجعلك تحليها.. اسألي نفسك ( هل خوفي وقلقي هذا سيحل مشكلتي؟؟ بالطبع لا!! بل سيزيدها صعوبة )
لذلك استرخي واهدئي ومارسي رياضة الاطالة وجلسات الاسترخاء لتحرري نفسك من التوتر والقلق.
هذه التمارين فعالة جدًّا في تهدئة الاعصاب واسترخاء العضلات واراحة الجسم . وأثناء ذلك اغمضي عينيكِ ، ركزي على عملية التنفس فقط، الشهيق والزفير، وفكري بكيفية التنفس بأخذ نفس عميق من داخلك وإخراج نفس طويل. واستمتعي بالتنفس بهدوء ♥