السيلوليت في يومنا هذا هو مشكلة العصر وموضوع شائع جداً ولربما صادفت الكثير من المواقع التي تتحدث عنه وتحديداً المواقع المختصة بأمور المرأة، لماذا؟لأنك ستجدين أن حوالي 80٪ و90٪ من النساء البالغات يعانين من السيلوليت في حين يعاني أقل من 10٪ من الرجال من السيلوليت.
تُحدد كمية السيلوليت لديك ومدى ظهورها بكل من العوامل الوراثية والجنس والعمر وكمية الدهون في جسمك وسمك بشرتك حيث أنه مع تقدمك في العمر، تفقد بشرتك مرونتها ويمكن أن تجعل مظهر السيلوليت أكثر وضوحاً ويمكن أن يؤدي اكتسابك للوزن أيضاً إلى إبرازه.
فما هو السيلوليت وما أسبابه وما هي طرق علاجه والحد منه؟ إليك التفاصيل..
ما هو السيلوليت؟
السيلوليت هو عبارة عن حُجر دهنية أو تكتلات من الخلايا الدهنية مُجتمعة على شكل كرات في جسمك، تشبه إلى حد ما الجلد المتكتل أو المتضخم، قد يكون مرئياً في جميع الأوقات أو فقط عند قرصك للجلد. وتظهر بشكل أساسي في معدتك وفخذيك ومؤخرتك.
عندما تكتسبين وزن إضافي في “المناطق الأساسية” من الجسم، لا يزيد عدد تلك التكتلات وإنما يكبر حجمها، وهناك طبقة بيضاء تتمزق عندما تكبر الخلية لهذا زيادة الوزن تعد عامل مساعد على تفاقم آثار السيلوليت لديكِ.
أما المسببات الرئيسية للسيلوليت:
علمياً، غير المعروف بالضبط ما الذي يسبب السيلوليت فهو يتشكل عندما تُشد العصابات الليفية التي تربط جلدك بالعضلة الأساسية بشكل غير منتظم. يؤدي هذا الشد إلى شد جلدك معه، تُدفع الطبقة الطبيعية من الدهون الموجودة تحت الجلد إلى الأعلى والنتيجة هي ظهور تجاعيد في الجلد.
نظرية أخرى تقول أن الكميات العالية من هرمون الاستروجين قد تسبب السيلوليت فهو غالبًا ما يظهر عندما تفرز غدد النساء المزيد من الاستروجين، عادةً خلال فترة المراهقة أو الحمل.
فكيف نتخلص من هذه المشكلة؟
السيلوليت موجود لدى الجميع مهما كان شكل الجسم وهذا طبيعي، وللأسف لا يمكنك التخلص منه تماماً، لذلك لا تنخدعي بالخلطات التي قد يُروج لها على أنها ستخلصك منها نهائياُ، لكن هناك طرق لتحسين مظهره وإليك أكثرها فاعلية:
- التمرين الرياضي:
يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية في تحسين مظهر الجلد حيث يزيد التمرين المنتظم من كتلة العضلات لديك، مسبباً تسطيح السيلوليت، كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى مناطق معينة من الجسم، مما يسرع لديك عملية فقدان الدهون.
التزمي بنظام رياضي يناسب جسمك. تمارين الكارديو أولاً وآخراً، اجعلي منها صديقتك، تمارين الهيت والشد وغيرها.. لا تقلقي لست بحاجة لأن تصممي برنامجك الرياضي بنفسك، فقد صممت لك سارة عدة برامج لتختاري منها حسب شكل جسمك وهدفك.
- النظام الغذائي: إن الانتباه إلى ما تأكلينه بالضبط ومتى تأكلينه قد يساعدك أيضاً لكن المكافأة الإضافية هنا هي أنه بالإضافة إلى تقليل أو الحد من السيلوليت، ستفقدين الوزن في كامل جسمك وسيتحسن مظهر جسمك بالكامل.
وإليك ما سيحدث في جسمك عندما تستبدلين الطعام السريع والحلويات بالدهون الصحية:
- من المهم جدًا أن تراقبي محتوى الدهون في نظامك الغذائي أكثر. كلما زادت نسبة الدهون في الجسم بشكل إجمالي، كلما زاد وجودها في أماكن قد تكون قريبة من الجلد مما يجعل مظهرها أسوأ بكثير، يُعد التزامك بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أمراُ ضرورياً هنا.
- يساعدك تناول الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في المكسرات والزيتون والبذور والأسماك الزيتية على ترطيب بشرتك وتحسين الحالة العامة لها.
- من خلال تناولك لهذه الأطعمة، يتم تحفيز السوائل على البقاء داخل الخلايا بدلاً من أن تهرب وتسبب لكِ احتباس السوائل الذي أيضاً يؤدي إلى تفاقم ظهور السيلوليت.
- سيساعدك تقليل محتوى الملح في نظامك الغذائي في التحكم في احتباس السوائل، وكذلك شربك المزيد من الماء بشكل عام. وكمعلومة هامة، تعمل بعض الأطعمة مثل الكرفس والشمر والتوت البري والهليون، كمدرات للبول وبالتالي تسمح للجسم بالحفاظ على توازن مائي سليم ومنع احتباس السوائل.
- اكثري قدر المستطاع من تناول الخضار والورقيات بكثرة وتنوع، وحاولي الحفاظ على كميات كافية من البروتين في طبقك لتتجنبي الترهلات.
وتذكري دوماً ” أنتِ ما تأكلين”
- شرب كميات كافية من الماء:
إذ اتطلعتِ على الوظائف العديدة التي يلعبها الماء في الجسم، سترين كيف أنه العنصر الأكثر روعة والأكثر أهمية في حياتكِ اليومية.
- يساعدكِ الشرب المنتظم والحصول على الكمية الكافية من الماء يومياً على التخلص من الخلايا الدهنية الزائدة في جسمك حيث أن وجود السيلوليت هو مؤشر على وجود عدد كبير جداً منها.
- ولأن الأنسجة الدهنية تحتاج إلى الماء، فإنها تحتفظ به، لذلك نرى كيف تترافق مشكلة احتباس السوائل مع السيلوليت. لا يعني احتباس السوائل أنك تشربين الكثير من الماء، بل على العكس تماماً، غالباً ما يكون سببه الجفاف.
- انتبهي من تناول الأطعمة أو السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح أو السكريات أو الكحول، فإن أجسامنا تحتاج إلى الكثير من الماء النقي لتتمكن الخلايا الدهنية من إطلاق السموم التي تحتفظ بها وإخراجها من الجسم عن طريق البول.
من المهم شرب الماء طوال اليوم للحفاظ على الترطيب الداخلي لجسمك.
وإليكِ أسهل طريقة لتتأكدي أنك تحصلين على مايكفي من الماء يومياً.
طبقي اختبار البول بإلقاء نظرة على لونه:
- إذا كان لون البول فاتح: فأنت تشربين ما يكفي عزيزتي، استمري.
- إذا كان لون البول داكن – غامق: أنتِ تشربين أقل من حاجتك.
- إذا كان اللون فاتح جداً مثل لون المياه: فأنت
إما تشربين الكثير من الماء وذلك مضر لأنها ستُخسرك المعادن والفيتامين في جسمك
أو يتركز شربكِ للماء خلال فترة معينة من اليوم وذلك أيضاً خاطئ فيجب توزيع الكمية خلال كامل اليوم.
كتابة: مي مجر
المصادر:
