لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
توست السلمون المدخن
طريقة عمل توست السلمون المدخن لذيذة وصحية
العناصر الغذائية: لكل وجبة
دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
---|---|---|---|
31.2 غ | 45.7 غ | 17.9 غ | 548 |
معلومات الوصفات
وقت التحضير (بالدقيقة) | 10 دقيقة |
---|---|
وقت الطهي (بالدقيقة) | 5 دقيقة |
عدد الأشخاص | 1 |
درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
1 شريحة خبز التوست
شريحتان من سمك السلمون المدخن
2 ملاعق كبيرة من اللبنة
1 ملعقة صغيرة زهرة الكبر
2 عود شبت
1 فجل صغير
الطريقة
نحمص التوست في المحمصة(التوستر).
نضيف اللبنة ونضع زهور الكبر.
نلف شرائح السلمون على شكل ورود ونضعها على الخبز.
نقطع الفجل إلى شرائح رفيعة و نزينه بالشبت.
القيم الغذائية:
المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
---|---|---|---|---|
1 شريحة خبز التوست | 1 غ | 2.7 غ | 15.4 غ | 82 |
شريحتان من سمك السلمون المدخن | 26.8 غ | 4.08 غ | / | 416 |
2 ملاعق كبيرة من اللبنة | 3.3 غ | 2.1 غ | 2.7 غ | 49 |
1 ملعقة صغيرة زهرة الكبر | / | / | / | / |
2 عود شبت | / | / | / | / |
1 فجل صغير | 0.1 غ | 0.1 غ | 0.2 غ | 1 |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدّي نهاية ٢٠٢٤
تحدي كارديو-بيلاتس
تحدي البيلاتس لشد الجسم
تحدي 6 اسابيع لحرق الدهون و شد الجسم كاملاً
دليلك الكامل لتحدي كارديو بيلاتس مع سارة بوب فيت
دليلك الكامل لتحدي كارديو بيلاتس مع سارة بوب فيت
تمارين البيلاتس | تحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت
هل تريدين الحصول على الجسم المثالي المشدود والأنثوي؟ عليكِ بالالتزام بتحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت. تابعي المقال لتبدأي رحلة التغيير والجمال.
أفضل وأسوأ مصادر البروتين الطبيعية | تعرفي عليها
مصادر البروتين الطبيعية متوفرة ومتنوعة، لكن هل تعلمين من هي الأفضل والأسوأ؟ تعرفي عليها في هذا المقال.
دليلك الكامل لتحدي كارديو بيلاتس مع سارة بوب فيت
دليلك الكامل لتحدي كارديو بيلاتس مع سارة بوب فيت
تمارين البيلاتس | تحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت
هل تريدين الحصول على الجسم المثالي المشدود والأنثوي؟ عليكِ بالالتزام بتحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت. تابعي المقال لتبدأي رحلة التغيير والجمال.
أفضل وأسوأ مصادر البروتين الطبيعية | تعرفي عليها
مصادر البروتين الطبيعية متوفرة ومتنوعة، لكن هل تعلمين من هي الأفضل والأسوأ؟ تعرفي عليها في هذا المقال.