لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
همبرغر خالي من الغلوتين
طريقة عمل همبرغر خالي من الغلوتين لذيذة وصحية، ومناسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.
العناصر الغذائية: لكل وجبة
دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
---|---|---|---|
19.1 غ | 46.2 غ | 8.5 غ | 403 |
معلومات الوصفات
وقت التحضير (بالدقيقة) | 20 دقيقة |
---|---|
وقت الطهي (بالدقيقة) | 5 دقيقة |
عدد الأشخاص | 1 |
درجة الصعوبة | سهل |
المكونات
200 جرام لحم بقري مفروم متوسط الدسم
شريحتان من الطماطم
1 شريحة بصل أبيض
½ خس ايسبرغ
1 شريحة جبن شيدر
1 ملعقة صغيرة من الكاتشب الخالي من السكر
1 ملعقة كبيرة ماء
ملح ، فلفل ، مسحوق الثوم
الطريقة
نعجن اللحم المفروم والملح والفلفل و بودرة الثوم بالماء ونتركه يرتاح.
نسخن المقلاة.
نجهز كرات لحم الهمبرغر.
نطهوها في مقلاة ساخنة على نار خفيفة بدون زيت.
نقلب شريحة من البصل على كلا الجانبين.
نقسم خس ايسبرغ إلى قسمين ، و نضع بداخلها الكاتشب الخالي من السكر.
نضع عليها الطماطم والبصل المشوي.
نضيف كرات اللحم عليها ونضع شريحة جبن الشيدر.
نضيف قطعة خس ايسبرغ الآخرى ونقدمها.
القيم الغذائية:
المقادير | دهون | بروتين | كربوهيدرات | كالوري |
---|---|---|---|---|
200 جرام لحم بقري مفروم متوسط الدسم | 13.5 غ | 38.7 غ | / | 288 |
شريحتان من الطماطم | / | 0.3 غ | 1.5 غ | 7 |
1 شريحة بصل أبيض | / | 0.1 غ | 1.3 غ | 5 |
½ خس ايسبرغ | / | 1.3 غ | 4.3 غ | 20 |
1 شريحة جبن شيدر | 5.5 غ | 5.5 غ | 0.6 غ | 74 |
1 ملعقة صغيرة من الكاتشب الخالي من السكر | 0.1 غ | 0.3 غ | 0.8 غ | 7 |
1 ملعقة كبيرة ماء | / | / | / | / |
ملح ، فلفل ، مسحوق الثوم | / | / | / | / |
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدي كارديو-بيلاتس
تحدي البيلاتس لشد الجسم
تحدي 6 اسابيع لحرق الدهون و شد الجسم كاملاً
تحدي عيد الأضحى ٢٠٢٤
تمارين البيلاتس | تحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت
هل تريدين الحصول على الجسم المثالي المشدود والأنثوي؟ عليكِ بالالتزام بتحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت. تابعي المقال لتبدأي رحلة التغيير والجمال.
أفضل وأسوأ مصادر البروتين الطبيعية | تعرفي عليها
مصادر البروتين الطبيعية متوفرة ومتنوعة، لكن هل تعلمين من هي الأفضل والأسوأ؟ تعرفي عليها في هذا المقال.
فيضانات دبي! كيف تتصرفين في الكوارث؟
ضجّت مواقع التواصل بخبر فيضانات دبي ونتائجها! تعرفي في هذا المقال على الطرق الصحيحة للتصرف في الكوارث الطارئة.
الشعور بالدونية .. اعرفي أعراض عقدة النقص وتغلّبي عليها
هل شعرتِ يوماً أنكِ تعانين من عقدة نقص؟ هل تشعرين بالغيرة من كل شخص ناجح؟ سنساعدكِ في هذا المقال على التخلص من هذا الشعور.
تمارين البيلاتس | تحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت
هل تريدين الحصول على الجسم المثالي المشدود والأنثوي؟ عليكِ بالالتزام بتحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت. تابعي المقال لتبدأي رحلة التغيير والجمال.
أفضل وأسوأ مصادر البروتين الطبيعية | تعرفي عليها
مصادر البروتين الطبيعية متوفرة ومتنوعة، لكن هل تعلمين من هي الأفضل والأسوأ؟ تعرفي عليها في هذا المقال.
فيضانات دبي! كيف تتصرفين في الكوارث؟
ضجّت مواقع التواصل بخبر فيضانات دبي ونتائجها! تعرفي في هذا المقال على الطرق الصحيحة للتصرف في الكوارث الطارئة.
الشعور بالدونية .. اعرفي أعراض عقدة النقص وتغلّبي عليها
هل شعرتِ يوماً أنكِ تعانين من عقدة نقص؟ هل تشعرين بالغيرة من كل شخص ناجح؟ سنساعدكِ في هذا المقال على التخلص من هذا الشعور.