نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

همبرغر خالي من الغلوتين

Nov,Wed,2023
43K
21K

طريقة عمل همبرغر خالي من الغلوتين لذيذة وصحية، ومناسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.

العناصر الغذائية: لكل وجبة

دهون بروتين كربوهيدرات كالوري
19.1 غ 46.2 غ 8.5 غ 403

معلومات الوصفات

وقت التحضير (بالدقيقة) 20 دقيقة
وقت الطهي (بالدقيقة) 5 دقيقة
عدد الأشخاص 1
درجة الصعوبة سهل

المكونات

200 جرام لحم بقري مفروم متوسط ​​الدسم

شريحتان من الطماطم

1 شريحة بصل أبيض

½ خس ايسبرغ

1 شريحة جبن شيدر

1 ملعقة صغيرة من الكاتشب الخالي من السكر

1 ملعقة كبيرة ماء

ملح ، فلفل ، مسحوق الثوم

الطريقة

نعجن اللحم المفروم والملح والفلفل و بودرة الثوم بالماء ونتركه يرتاح.

نسخن المقلاة.

نجهز كرات لحم الهمبرغر.

نطهوها في مقلاة ساخنة على نار خفيفة بدون زيت.

نقلب شريحة من البصل على كلا الجانبين.

نقسم خس ايسبرغ إلى قسمين ، و نضع بداخلها الكاتشب الخالي من السكر.

نضع عليها الطماطم والبصل المشوي.

نضيف كرات اللحم عليها ونضع شريحة جبن الشيدر.

نضيف قطعة خس ايسبرغ الآخرى ونقدمها.

القيم الغذائية:

المقادير دهون بروتين كربوهيدرات كالوري
200 جرام لحم بقري مفروم متوسط ​​الدسم 13.5 غ 38.7 غ / 288
شريحتان من الطماطم / 0.3 غ 1.5 غ 7
1 شريحة بصل أبيض / 0.1 غ 1.3 غ 5
½ خس ايسبرغ / 1.3 غ 4.3 غ 20
1 شريحة جبن شيدر 5.5 غ 5.5 غ 0.6 غ 74
1 ملعقة صغيرة من الكاتشب الخالي من السكر 0.1 غ 0.3 غ 0.8 غ 7
1 ملعقة كبيرة ماء / / / /
ملح ، فلفل ، مسحوق الثوم / / / /


نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

برامج مجانية

تحدي كارديو-بيلاتس

28 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Oct 2024

تحدي البيلاتس لشد الجسم

21 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2024

تحدي 6 اسابيع لحرق الدهون و شد الجسم كاملاً

42 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

Sep 2024

تحدي عيد الأضحى ٢٠٢٤

21 يوم
- دقيقة/يوم
Programme image

تاريخ الإطلاق

May 2024

جميع البرامج المجانية


Background shape Background shape

أحدث المدونات

Ribbon background image Sep,2024,Mon
تمارين البيلاتس | تحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت
صحة وجمال

تمارين البيلاتس | تحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت

هل تريدين الحصول على الجسم المثالي المشدود والأنثوي؟ عليكِ بالالتزام بتحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت. تابعي المقال لتبدأي رحلة التغيير والجمال.

Ribbon background image May 26 2024
أفضل وأسوأ مصادر البروتين الطبيعية | تعرفي عليها
صحة وجمال

أفضل وأسوأ مصادر البروتين الطبيعية | تعرفي عليها

مصادر البروتين الطبيعية متوفرة ومتنوعة، لكن هل تعلمين من هي الأفضل والأسوأ؟ تعرفي عليها في هذا المقال.

Ribbon background image May 24 2024
فيضانات دبي! كيف تتصرفين في الكوارث؟
صحة وجمال

فيضانات دبي! كيف تتصرفين في الكوارث؟

ضجّت مواقع التواصل بخبر فيضانات دبي ونتائجها! تعرفي في هذا المقال على الطرق الصحيحة للتصرف في الكوارث الطارئة.

Ribbon background image May 13 2024
الشعور بالدونية .. اعرفي أعراض عقدة النقص وتغلّبي عليها
صحة وجمال

الشعور بالدونية .. اعرفي أعراض عقدة النقص وتغلّبي عليها

هل شعرتِ يوماً أنكِ تعانين من عقدة نقص؟ هل تشعرين بالغيرة من كل شخص ناجح؟ سنساعدكِ في هذا المقال على التخلص من هذا الشعور.

Ribbon background image Sep 23 2024
تمارين البيلاتس | تحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت
صحة وجمال

تمارين البيلاتس | تحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت

هل تريدين الحصول على الجسم المثالي المشدود والأنثوي؟ عليكِ بالالتزام بتحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت. تابعي المقال لتبدأي رحلة التغيير والجمال.

Ribbon background image May 26 2024
أفضل وأسوأ مصادر البروتين الطبيعية | تعرفي عليها
صحة وجمال

أفضل وأسوأ مصادر البروتين الطبيعية | تعرفي عليها

مصادر البروتين الطبيعية متوفرة ومتنوعة، لكن هل تعلمين من هي الأفضل والأسوأ؟ تعرفي عليها في هذا المقال.

Ribbon background image May 24 2024
فيضانات دبي! كيف تتصرفين في الكوارث؟
صحة وجمال

فيضانات دبي! كيف تتصرفين في الكوارث؟

ضجّت مواقع التواصل بخبر فيضانات دبي ونتائجها! تعرفي في هذا المقال على الطرق الصحيحة للتصرف في الكوارث الطارئة.

Ribbon background image May 13 2024
الشعور بالدونية .. اعرفي أعراض عقدة النقص وتغلّبي عليها
صحة وجمال

الشعور بالدونية .. اعرفي أعراض عقدة النقص وتغلّبي عليها

هل شعرتِ يوماً أنكِ تعانين من عقدة نقص؟ هل تشعرين بالغيرة من كل شخص ناجح؟ سنساعدكِ في هذا المقال على التخلص من هذا الشعور.


أحدث الوصفات

Ribbon background image Nov,2023,25
مقبلات
مقبلات

توست السلمون المدخن

طريقة عمل توست السلمون المدخن لذيذة وصحية

Ribbon background image Nov,2023,24
سناك
سناك

شطيرة التوت البري

طريقة عمل شطيرة التوت البري لذيذة وصحية

Ribbon background image Nov,2023,23
شوربات
شوربات

شوربة تقوية المناعة

طريقة عمل شوربة تقوية المناعة لذيذة وصحية

Ribbon background image Nov,2023,22
أطباق رئيسية
أطباق رئيسية

همبرغر خالي من الغلوتين

مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.