0

شد وتكبير

الملاحظات التي يجب اتباعها:

  • مراعاة الحالة الصحية والانتباه من التمارين التي تسبب أي مشكلة.
    • التمارين كل يوم بنفس الساعة.
    • عمل تمرين الإطالة قبل النوم.
    https://youtu.be/Mx7h261rfOk
    • في حال مواجهة صعوبة في حركات معينة بامكانك ابدالها بالحركة المعدلة :
    https://youtu.be/KeuWRWYViaM
اليوم 1 |
Sara Popfit Video
اليوم 2 |
Sara Popfit Video
اليوم 3 |
Sara Popfit Video
اليوم 4 | راحة
اليوم 5 |
Sara Popfit Video
اليوم 6 |
Sara Popfit Video
اليوم 7 | راحة
اليوم 8 |
Sara Popfit Video
اليوم 9 |
Sara Popfit Video
اليوم 10 |
Sara Popfit Video
اليوم 11 | راحة
اليوم 12 |
Sara Popfit Video
اليوم 13 |
Sara Popfit Video
اليوم 14 | راحة
اليوم 15 |
Sara Popfit Video
اليوم 16 |
Sara Popfit Video
اليوم 17 |
Sara Popfit Video
اليوم 18 | راحة
اليوم 19 |
Sara Popfit Video
اليوم 20 |
Sara Popfit Video
اليوم 21 |
اليوم 22 |
Sara Popfit Video
اليوم 23 |
Sara Popfit Video
اليوم 24 |
Sara Popfit Video
اليوم 25 |
Sara Popfit Video
اليوم 26 | راحة
اليوم 27 |
Sara Popfit Video
اليوم 28 |
Sara Popfit Video
اليوم 29 |

النظام الغذائي مرفق في هذا ال pdf:

تحميل الملف المرفق
هذا الموقع يستخدم الكوكيز، متابعة استخدام هذا الموقع تعني موافقتك على الكوكيز وسياسة الخصوصية