شد وحرق دهون الجسم + 2 ع 2
يوميا بأي وقت قومي بهذا التمرين:
اليوم 1 |
اليوم 2 |
اليوم 3 |
اليوم 4 |
اليوم 5 |
اليوم 6 |
اليوم 7 | راحة
اليوم 8 |
اليوم 9 |
اليوم 10 |
اليوم 11 |
اليوم 12 |
اليوم 13 |
اليوم 14 | راحة
اليوم 15 |
اليوم 16 |
اليوم 17 |
اليوم 18 |
اليوم 19 |
اليوم 20 |
اليوم 21 | راحة
اليوم 22 |
اليوم 23 |
اليوم 24 |
اليوم 25 |
اليوم 26 |
اليوم 27 |
اليوم 28 | راحة