حرق دهون البطن والقسم السفلي – هيا

يمكنك ممارسة هذا التمرين يوميا في وقت اخر، مدته قصيرة لكن فعاليته عالية:

بالنسبة للنظام الغذائي: هذه الخطة بدون حرمان لانو ممكن على سفرة شهر رمضان وعلى الصيام، انو يشتهي الصائم من الطعام اللي بسبب السمنة. لهيك هاد النظام رح يخليكي بهي الحالة تاكلي وما تنحرمي بدون ما تحسي بالذنب وتضلي تنحفي.
بسبب القولون ممكن ما تحبي انو تاخدي الممنوعات او ما تحبي تنوعي، بهي الحالة بامكانك انو تاخدي بس شوربة – سلطة – طبق رئيسي.