28 DAYS البرنامج
45 Min كل يوم
النوع : Lower Body
المعدات : Fitness Mat

الاشتراك بقناتي على يوتيوب

Subscribe

برنامج القسم السفلي : شد وحرق

هذا البرنامج مناسب لكِ إذا كان لديك أقل من ١٠ كيلو وزن زائد. في هذا البرنامج، نركز على تحسين شكل المؤخرة ورسم خطوط القسم السفلي من الجسم. وهو أيضًا يساعد على التخلص من السيلوليت في القسم السفلي.

شارك هذا البرنامج

هذا البرنامج مناسب لكِ إذا كان لديك أقل من ١٠ كيلو وزن زائد. في هذا البرنامج، نركز على تحسين شكل المؤخرة ورسم خطوط القسم السفلي من الجسم. وهو أيضًا يساعد على التخلص من السيلوليت في القسم السفلي.

سيتم تحديث البرنامج باستمرار فاحرصي على متابعتنا

اختاري واحد من هي الأنظمة الغذائية للحصول على أفضل النتائج:

أو
أو

للاشخاص الذين يعانون من الانفصال العضلي.. شاهدوا هذا الفيديو لتتجنبوا الحركات الممنوعة اثناء التمرين تطبيق البرنامج بالشكل الصحيح للحصول على افضل النتايج..في حال كنت تودي القيام باختبار الانفصال العضلي يمكنك مشاهدة الفيديو بالاسفل لتجنب الحركات المحظورة لاصحاب الانفصال العضلي:

ملاحظة:

اذا حابة تكوني تحت اشراف ومراقبة لوجباتك وتمارينك ٢٤ ساعة على ٧ ايام فيك تنضمي لبرنامج نيومي (( اقوى برنامج تغير في الوطن العربي والشرق الأوسط )) للاشتراك اضغطي الرابط تحت 👇

برنامج القسم السفلي : شد وحرق:

اليوم 1 | شد الافخاذ ونحتها - Thighs Sculpture
Sara Popfit Video
اليوم 2 | حرق دهون وشد الأفخاد - Fat Burn & Toned Thighs
Sara Popfit Video
اليوم 3 | تخلصي من الخفسة - Get Rid Of Hip Dips
Sara Popfit Video
اليوم 4 | فخذ داخلي - Inner Thighs
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 5 | تخلصي من السيلوليت - Get Ride of Cellulite
Sara Popfit Video
اليوم 6 | هييت للقسم السفلي - Lower Body HIIT
Sara Popfit Video
اليوم 7 | يوم راحة
اليوم 8 | شد الافخاذ ونحتها - Thighs Sculpture
Sara Popfit Video
اليوم 9 | حرق دهون وشد الأفخاد - Fat Burn & Toned Thighs
Sara Popfit Video
اليوم 10 | تخلصي من الخفسة - Get Rid Of Hip Dips
Sara Popfit Video
اليوم 11 | فخذ داخلي - Inner Thighs
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 12 | تخلصي من السيلوليت - Get Ride of Cellulite
Sara Popfit Video
اليوم 13 | هييت للقسم السفلي - Lower Body HIIT
Sara Popfit Video
اليوم 14 | يوم راحة
اليوم 15 | هييت - HIIT
Sara Popfit Video
اليوم 16 | تكبير القسم السفلي - Lower Body Hypertrophy
Sara Popfit Video
اليوم 17 | شد المؤخرة - Tone Butt
Sara Popfit Video
اليوم 18 | كارديو حرق دهون -Cardio Fat Burn
Sara Popfit Video
اليوم 19 | شد الفخد الداخلي - Inner Thighs
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 20 | مؤخرة مرفوعة ودورة - Round and High Butt
Sara Popfit Video
اليوم 21 | يوم راحة
اليوم 22 | هييت - HIIT
Sara Popfit Video
اليوم 23 | تكبير القسم السفلي - Lower Body Hypertrophy
Sara Popfit Video
اليوم 24 | شد المؤخرة - Tone Butt
Sara Popfit Video
اليوم 25 | كارديو حرق دهون -Cardio Fat Burn
Sara Popfit Video
اليوم 26 | شد الفخد الداخلي - Inner Thighs
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 27 | مؤخرة مرفوعة ودورة - Round and High Butt
Sara Popfit Video
اليوم 28 | يوم راحة

 

جربي برنامج رياضي آخر

المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : End of the year challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة Days 28
كل يوم Mins 30-40
النوع : Flat Abs
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbell
المدة 6 Days
كل يوم 16 MIN
النوع : Fat loss
المعدات : No equipment
المدة 42 Days
كل يوم 30 MIN
النوع : Fat loss,Body Toning
المعدات : Matt
المدة 14 DAYS
كل يوم 24 Min
النوع :
المعدات :
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 MINS
النوع : Weight Loss - Heavy weights
المعدات : MATT
هذا الموقع يستخدم الكوكيز، متابعة استخدام هذا الموقع تعني موافقتك على الكوكيز وسياسة الخصوصية