0
28 البرنامج
30-40 min كل يوم
النوع : Ramadan Program 2023
المعدات : Mat - Dumbbells

الاشتراك بقناتي على يوتيوب

Subscribe

برنامج رمضان 2023

كوني أفضل نسخة من نفسك خلال شهر رمضان باتباع برنامج رمضان الغذائي و الرياضي

شارك هذا البرنامج

ملاحظة:

في الشهر الاول وضعنا لك خطة سهلة من التمارين الرياضية ، مع اتمام هذه المرحلة يمكنك اختبار برنامج اخر حسب هدفك . اذا كان ليس باستطاعتك تحديد هدفك ، فإليك بعض الحيل البسيطة ؛ اسألي نفسك هذا السؤال ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا بالنسبة الي ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن فقط ؟ عليك اختبار جواب واحد ومن ثم بناء على اجابتك تنتقلي في كل مرحلة إلى البرنامج المناسب لك تطبيقيه لمدة شهر ، ثم تقومين بسؤال نفسك مرة اخرى ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا اي في هذه المرحلة ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن ؟ وهكذا تكملي مشوارك في اختبار البرنامج المجاني المناسب لك

شاهدوا هذا الفيديو لتجنب الحركات الممنوعة اثناء التمرين وتطبيق البرنامج بالشكل الصحيح للحصول على افضل النتائج. في حال كنت تودي القيام باختبار الانفصال العضلي، يمكنك مشاهدة الفيديو بالأسفل لتجنب الحركات المحظورة لأصحاب الانفصال العضلي:

ملاحظة:

اذا حابة تكوني تحت اشراف ومراقبة لوجباتك وتمارينك ٢٤ ساعة على ٧ ايام فيك تنضمي لبرنامج نيومي (( اقوى برنامج تغير في الوطن العربي والشرق الأوسط )) للاشتراك اضغطي الرابط تحت 👇

برنامج رمضان 2023

اليوم 1 | يكرر تمرين رمضان مرتين
Sara Popfit Video
اليوم 2 |
Sara Popfit Video
اليوم 3 | يكرر تمرين رمضان مرتين
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 4 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 5 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 6 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 7 | راحة - Rest Day
اليوم 8 | يكرر تمرين رمضان مرتين
Sara Popfit Video
اليوم 9 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 10 | يكرر تمرين رمضان مرتين
Sara Popfit Video
اليوم 11 |
Sara Popfit Video
اليوم 12 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 13 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 14 | راحة - Rest Day
اليوم 15 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 16 | يكرر تمرين رمضان مرتين
Sara Popfit Video
اليوم 17 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 18 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 19 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 20 | يكرر تمرين رمضان مرتين
Sara Popfit Video
اليوم 21 | راحة - Rest Day
اليوم 22 | يكرر تمرين رمضان مرتين
Sara Popfit Video
اليوم 23 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 24 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 25 | يكرر تمرين رمضان مرتين
Sara Popfit Video
اليوم 26 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 27 |
Sara Popfit Video
اليوم 28 | راحة - Rest Day

جربي برنامج رياضي آخر

المدة 42
كل يوم 30-40 min
النوع : Challenge-Eid-Al-Adha-2023
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28
كل يوم 30-40 min
النوع : Ramadan Program 2023
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 42
كل يوم 30-40 min
النوع : Six weeks challenge 2023
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : End of the year challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة Days 28
كل يوم Mins 30-40
النوع : Flat Abs
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbell
المدة 6 Days
كل يوم 16 MIN
النوع : Fat loss
المعدات : No equipment
هذا الموقع يستخدم الكوكيز، متابعة استخدام هذا الموقع تعني موافقتك على الكوكيز وسياسة الخصوصية
%d مدونون معجبون بهذه: