28 DAYS البرنامج
45 Min كل يوم
النوع : Butt
المعدات : Fitness Mat

الاشتراك بقناتي على يوتيوب

Subscribe

برنامج المؤخرة البرازيلية

هذا البرنامج مصمم لمنطقة المؤخرة.
إذا كنتِ ترغبين بالحصول على مؤخرة مشدودة،مرفوعة،ومدورة بدون خفسة، فهذا البرنامج يناسبك تمامًا.

شارك هذا البرنامج

هذا البرنامج مصمم لمنطقة المؤخرة.
إذا كنتِ ترغبين بالحصول على مؤخرة مشدودة،مرفوعة،ومدورة بدون خفسة، فهذا البرنامج يناسبك تمامًا.

سيتم تحديث البرنامج باستمرار فاحرصي على متابعتنا!

اختاري واحد من هي الأنظمة الغذائية للحصول على أفضل النتائج:

أو
أو

في الشهر الاول وضعنا لك خطة سهلة من التمارين الرياضية ، مع اتمام هذه المرحلة يمكنك اختبار برنامج اخر حسب هدفك . اذا كان ليس باستطاعتك تحديد هدفك ، فإليك بعض الحيل البسيطة ؛ اسألي نفسك هذا السؤال ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا بالنسبة الي ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن فقط ؟ عليك اختبار جواب واحد ومن ثم بناء على اجابتك تنتقلي في كل مرحلة إلى البرنامج المناسب لك تطبيقيه لمدة شهر ، ثم تقومين بسؤال نفسك مرة اخرى ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا اي في هذه المرحلة ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن ؟ وهكذا تكملي مشوارك في اختبار البرنامج المجاني المناسب لك

شاهدوا هذا الفيديو لتتجنبوا الحركات الممنوعة اثناء التمرين تطبيق البرنامج بالشكل الصحيح للحصول على افضل النتايج..في حال كنت تودي القيام باختبار الانفصال العضلي يمكنك مشاهدة الفيديو بالاسفل لتجنب الحركات المحظورة لاصحاب الانفصال العضلي:

ملاحظة:

اذا حابة تكوني تحت اشراف ومراقبة لوجباتك وتمارينك ٢٤ ساعة على ٧ ايام فيك تنضمي لبرنامج نيومي (( اقوى برنامج تغير في الوطن العربي والشرق الأوسط )) للاشتراك اضغطي الرابط تحت 👇

برنامج المؤخرة البرازيلية

اليوم 1 | شد ورفع المؤخرة - Tone & High Butt
Sara Popfit Video
اليوم 2 | تكبير القسم السفلي - Lower Body Hypertrophy
Sara Popfit Video
اليوم 3 | تخلصي من الخفسة - Get Rid Of Hip Dips
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 4 | تخلصي من السيلوليت - Get Rid Of Cellulite
Sara Popfit Video
اليوم 5 | شد الأفخاذ - Thighs Sculpture
Sara Popfit Video
اليوم 6 | كارديو حرق دهون - Cardio Fat Burn
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 7 | راحة - Rest Day
اليوم 8 | تخلصي من الخفسة - Get Rid Of Hip Dips
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 9 | شد ورفع المؤخرة - Tone & High Butt
Sara Popfit Video
اليوم 10 | شد الأفخاذ - Thighs Sculpture
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 11 | تخلصي من السيلوليت - Get Rid Of Cellulite
Sara Popfit Video
اليوم 12 | كارديو حرق دهون - Cardio Fat Burn
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 13 | تكبير القسم السفلي - Lower Body Hypertrophy
Sara Popfit Video
اليوم 14 | راحة - Rest Day
اليوم 15 | حرق دهون - Fat Burn
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 16 | تكبير القسم السفلي - Lower Body Workout
Sara Popfit Video
اليوم 17 | مؤخرة مدورة - Round Butt
Sara Popfit Video
اليوم 18 | شد الافخاذ - Tone Thighs
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 19 | رفع المؤخرة - High Butt
Sara Popfit Video
اليوم 20 | هييت مركز للقسم السفلي - Lower Body HIIT
Sara Popfit Video
اليوم 21 | راحة - Rest Day
اليوم 22 | حرق دهون - Fat Burn
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 23 | تكبير القسم السفلي - Lower Body Workout
Sara Popfit Video
اليوم 24 | مؤخرة مدورة - Round Butt
Sara Popfit Video
اليوم 25 | شد الافخاذ - Tone Thighs
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 26 | رفع المؤخرة - High Butt
Sara Popfit Video
اليوم 27 | هييت مركز للقسم السفلي - Lower Body HIIT
Sara Popfit Video
اليوم 28 | راحة - Rest Day

جربي برنامج رياضي آخر

المدة
كل يوم 30-40 min
النوع : Six weeks challenge 2023
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : End of the year challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة Days 28
كل يوم Mins 30-40
النوع : Flat Abs
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbell
المدة 6 Days
كل يوم 16 MIN
النوع : Fat loss
المعدات : No equipment
المدة 42 Days
كل يوم 30 MIN
النوع : Fat loss,Body Toning
المعدات : Matt
المدة 14 DAYS
كل يوم 24 Min
النوع :
المعدات :
هذا الموقع يستخدم الكوكيز، متابعة استخدام هذا الموقع تعني موافقتك على الكوكيز وسياسة الخصوصية