الاشتراك بقناتي على يوتيوب
Subscribeكل يلي عليك تعمليه تطبقي الفيديو وتستمري عليه لحتى ينزل الفيديو يلي بعدو
لحتى ما تكوني لوحدك بطريقك لخسارة الدهون ، صممت لك خطة ٦ اسابيع !
كل يلي عليك تعمليه تطبقي الفيديو وتستمري عليه لحتى ينزل الفيديو يلي بعدو .. طبعا حسب الخطة رح ينزل ٢ او ٣ فيديو بالاسبوع
لذلك نطبق (فيديو ١ ) اليوم ١ واليوم ٢ واليوم ٣ ولما ينزل (الفيديو ٢) تبلشي فيه … هيك وتكملي ٦ ايام بالاسبوع وراحة يوم على الاكيد
اختاري واحد من هي الأنظمة الغذائية للحصول على أفضل النتائج:
في الشهر الاول وضعنا لك خطة سهلة من التمارين الرياضية ، مع اتمام هذه المرحلة يمكنك اختبار برنامج اخر حسب هدفك . اذا كان ليس باستطاعتك تحديد هدفك ، فإليك بعض الحيل البسيطة ؛ اسألي نفسك هذا السؤال ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا بالنسبة الي ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن فقط ؟ عليك اختبار جواب واحد ومن ثم بناء على اجابتك تنتقلي في كل مرحلة إلى البرنامج المناسب لك تطبيقيه لمدة شهر ، ثم تقومين بسؤال نفسك مرة اخرى ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا اي في هذه المرحلة ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن ؟ وهكذا تكملي مشوارك في اختبار البرنامج المجاني المناسب لك
ملاحظة:
اذا حابة تكوني تحت اشراف ومراقبة لوجباتك وتمارينك ٢٤ ساعة على ٧ ايام فيك تنضمي لبرنامج نيومي (( اقوى برنامج تغير في الوطن العربي والشرق الأوسط )) للاشتراك اضغطي الرابط تحت 👇
خطة 6 أسابيع 2022
اعملي فيديو الاطالة التالي بعد الانتهاء من تمارينك اليومية:
اعملي فيديو الاطالة التالي بعد الانتهاء من تمارينك اليومية:
