42 Days البرنامج
30 MIN كل يوم
النوع : Fat loss,Body Toning
المعدات : Matt

الاشتراك بقناتي على يوتيوب

Subscribe

خطة 6 أسابيع 2022

كل يلي عليك تعمليه تطبقي الفيديو وتستمري عليه لحتى ينزل الفيديو يلي بعدو .. طبعا حسب الخطة رح ينزل ٢ او ٣ فيديو بالاسبوع
لذلك نطبق (فيديو ١ ) اليوم ١ واليوم ٢ واليوم ٣ ولما ينزل (الفيديو ٢) تبلشي فيه … هيك وتكملي ٦ ايام بالاسبوع وراحة يوم على الاكيد

شارك هذا البرنامج

لحتى ما تكوني لوحدك بطريقك لخسارة الدهون ، صممت لك خطة ٦ اسابيع !

كل يلي عليك تعمليه تطبقي الفيديو وتستمري عليه لحتى ينزل الفيديو يلي بعدو .. طبعا حسب الخطة رح ينزل ٢ او ٣ فيديو بالاسبوع
لذلك نطبق (فيديو ١ ) اليوم ١ واليوم ٢ واليوم ٣ ولما ينزل (الفيديو ٢) تبلشي فيه … هيك وتكملي ٦ ايام بالاسبوع وراحة يوم على الاكيد

اختاري واحد من هي الأنظمة الغذائية للحصول على أفضل النتائج:

أو
أو

في الشهر الاول وضعنا لك خطة سهلة من التمارين الرياضية ، مع اتمام هذه المرحلة يمكنك اختبار برنامج اخر حسب هدفك . اذا كان ليس باستطاعتك تحديد هدفك ، فإليك بعض الحيل البسيطة ؛ اسألي نفسك هذا السؤال ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا بالنسبة الي ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن فقط ؟ عليك اختبار جواب واحد ومن ثم بناء على اجابتك تنتقلي في كل مرحلة إلى البرنامج المناسب لك تطبيقيه لمدة شهر ، ثم تقومين بسؤال نفسك مرة اخرى ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا اي في هذه المرحلة ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن ؟ وهكذا تكملي مشوارك في اختبار البرنامج المجاني المناسب لك

ملاحظة:

اذا حابة تكوني تحت اشراف ومراقبة لوجباتك وتمارينك ٢٤ ساعة على ٧ ايام فيك تنضمي لبرنامج نيومي (( اقوى برنامج تغير في الوطن العربي والشرق الأوسط )) للاشتراك اضغطي الرابط تحت 👇

خطة 6 أسابيع 2022

اليوم 1 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 2 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 3 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 4 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 5 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 6 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 7 | راحة
اليوم 8 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 9 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 10 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 11 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 12 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 13 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 14 | راحة
اليوم 15 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 16 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 17 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 18 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 19 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 20 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 21 | راحة - Rest Day
اليوم 22 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 23 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 24 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 25 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 26 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 27 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 28 | راحة - Rest Day

اعملي فيديو الاطالة التالي بعد الانتهاء من تمارينك اليومية:

اليوم 29 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 30 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 31 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 32 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 33 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 34 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 35 | راحة - Rest Day

اعملي فيديو الاطالة التالي بعد الانتهاء من تمارينك اليومية:

اليوم 36 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 37 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 38 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 39 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 40 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 41 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 42 | راحة - Rest Day

جربي برنامج رياضي آخر

المدة
كل يوم 30-40 min
النوع : Six weeks challenge 2023
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : End of the year challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة Days 28
كل يوم Mins 30-40
النوع : Flat Abs
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbell
المدة 6 Days
كل يوم 16 MIN
النوع : Fat loss
المعدات : No equipment
المدة 42 Days
كل يوم 30 MIN
النوع : Fat loss,Body Toning
المعدات : Matt
المدة 14 DAYS
كل يوم 24 Min
النوع :
المعدات :
هذا الموقع يستخدم الكوكيز، متابعة استخدام هذا الموقع تعني موافقتك على الكوكيز وسياسة الخصوصية