أحيانًا، وأثناء القيام بالتمارين، قد تلاحظين أن الفخد الأمامي يكبر بدلًا من أن يصغر. وهذا الشيء مزعج فعلا وبشدّة!
يعني أن الأفخاد قد تنحف، لكن مع ذلك تلاحظين كبرًا في الفخد الأمامي.
⇐ هذا الشيء يعود إلى أخطاء نرتكبها أثناء القيام بالحركات الرياضية، ولذلك ترين أن سارة في كل تمارينها الرياضية تتكلم وتصحح الوضعيات!
مثلًا، قد نرى شخص نحيف وشخص عضلي ضخم، ما سر الاختلاف؟
نحن لدينا نوعين من الألياف في كل عضلة من جسمنا: ألياف عضلية بطيئة و ألياف عضلية سريعة.
↵كل نوع من الألياف له تمرين خاص لنفعّله.
◊الألياف البطيئة تتفعل اكثر بتمارين الكارديو أي كارديو، أيروبيك،..
◊الألياف السريعة تتفعل عبر تمارين المقاومة و رفع الأثقال والأوزان الكبيرة. ممكن الهييت عالي الشدة أيضًا لكن الهييت طبعًا لن يسبب لك الضخامة.
لذلك عزيزتي، إذا كنت ترغبين بتنحيف الجسم والحصول على فخدين نحيلين عليك بالإكثار من الكارديو لتفعيل الألياف العضلية البطيئة.
أما إذا كان لديك أساسًا أفخاد نحيفة فعليك بتشغيل الألياف العضلية السريعة عبر رفع الأثقال.
