28 DAYS البرنامج
45 Min كل يوم
النوع : Maintenance, Tone
المعدات : Fitness Mat

الاشتراك بقناتي على يوتيوب

Subscribe

المحافظة على الوزن مع النحت

هذا البرنامج مناسب لك إذا كنتِ قد وصلتي إلى الوزن المثالي وترغبين بتثبيت الوزن الحالي والحصول على جسم منحوت وخطوط جسم مرسومة.

شارك هذا البرنامج

هذا البرنامج مناسب لك إذا كنتِ قد وصلتي إلى الوزن المثالي وترغبين بتثبيت الوزن الحالي والحصول على جسم منحوت وخطوط جسم مرسومة.
من المهم أن ترفقي هذا البرنامج الرياضي بنظام غذائي مناسب لتحصلي على أفضل النتائج.

سيتم تحديث البرنامج باستمرار فاحرصي على متابعتنا

اختاري واحد من هي الأنظمة الغذائية للحصول على أفضل النتائج:

أو
أو

في الشهر الاول وضعنا لك خطة سهلة من التمارين الرياضية ، مع اتمام هذه المرحلة يمكنك اختبار برنامج اخر حسب هدفك . اذا كان ليس باستطاعتك تحديد هدفك ، فإليك بعض الحيل البسيطة ؛ اسألي نفسك هذا السؤال ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا بالنسبة الي ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن فقط ؟ عليك اختبار جواب واحد ومن ثم بناء على اجابتك تنتقلي في كل مرحلة إلى البرنامج المناسب لك تطبيقيه لمدة شهر ، ثم تقومين بسؤال نفسك مرة اخرى ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا اي في هذه المرحلة ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن ؟ وهكذا تكملي مشوارك في اختبار البرنامج المجاني المناسب لك

للاشخاص الذين يعانون من الانفصال العضلي.. شاهدوا هذا الفيديو لتتجنبوا الحركات الممنوعة اثناء التمرين تطبيق البرنامج بالشكل الصحيح للحصول على افضل النتايج..في حال كنت تودي القيام باختبار الانفصال العضلي يمكنك مشاهدة الفيديو بالاسفل لتجنب الحركات المحظورة لاصحاب الانفصال العضلي:

ملاحظة:

اذا حابة تكوني تحت اشراف ومراقبة لوجباتك وتمارينك ٢٤ ساعة على ٧ ايام فيك تنضمي لبرنامج نيومي (( اقوى برنامج تغير في الوطن العربي والشرق الأوسط )) للاشتراك اضغطي الرابط تحت 👇

المحافظة على الوزن مع النحت

اليوم 1 | بيلاتس قسم علوي - Upper Body Pilates
Sara Popfit Video
اليوم 2 | بيلاتس قسم سفلي - Lower Body Pilates
Sara Popfit Video
اليوم 3 | كارديو اخلص من حبس السوائل - Get Rid Of Water Retention Cardio
Sara Popfit Video
اليوم 4 | شد الذراعين والبطن - Tone Abs and Arms
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 5 | شد الفخد والمؤخرة - Tone Thighs and Butt
Sara Popfit Video
اليوم 6 | خصر وبطن - Abs and Waist
Sara Popfit Video
اليوم 7 | راحة - Rest Day
اليوم 8 | بيلاتس قسم علوي - Upper Body Pilates
Sara Popfit Video
اليوم 9 | بيلاتس قسم سفلي - Lower Body Pilates
Sara Popfit Video
اليوم 10 | كارديو اخلص من حبس السوائل - Get Rid Of Water Retention Cardio
Sara Popfit Video
اليوم 11 | شد الذراعين والبطن - Tone Abs and Arms
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 12 | شد الفخد والمؤخرة - Tone Thighs and Butt
Sara Popfit Video
اليوم 13 | خصر وبطن - Abs and Waist
Sara Popfit Video
اليوم 14 | راحة - Rest Day
اليوم 15 | شد الذراعين والبطن - Tone Abs and Arms
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 15 | أقوى تمرين للسيلوليت - Best Cellulite Exercise
Sara Popfit Video
اليوم 16 | رفع الصدر وشده - Chest Lifting Wokout
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 17 | تمارين ظهر وذراع خلفي - Back and Triceps Workout
Sara Popfit Video
اليوم 18 | تخلصي من الخفسة - Get Rid of Hip Dips
Sara Popfit Video
اليوم 19 | شد الترهلات - Tone Your Body
Sara Popfit Video
اليوم 20 | قسم سفلي منحوت - Toned Lower Body
Sara Popfit Video
اليوم 21 | راحة - Rest Day
اليوم 22 | أقوى تمرين للسيلوليت - Best Cellulite Exercise
Sara Popfit Video
اليوم 23 | رفع الصدر وشده - Chest Lifting Wokout
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 24 | تمارين ظهر وذراع خلفي - Back and Triceps Workout
Sara Popfit Video
اليوم 25 | تخلصي من الخفسة - Get Rid of Hip Dips
Sara Popfit Video
اليوم 26 | شد الترهلات - Tone Your Body
Sara Popfit Video
اليوم 27 | قسم سفلي منحوت - Toned Lower Body
Sara Popfit Video
اليوم 28 | راحة - Rest Day

جربي برنامج رياضي آخر

المدة
كل يوم 30-40 min
النوع : Six weeks challenge 2023
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : End of the year challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة Days 28
كل يوم Mins 30-40
النوع : Flat Abs
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbell
المدة 6 Days
كل يوم 16 MIN
النوع : Fat loss
المعدات : No equipment
المدة 42 Days
كل يوم 30 MIN
النوع : Fat loss,Body Toning
المعدات : Matt
المدة 14 DAYS
كل يوم 24 Min
النوع :
المعدات :
هذا الموقع يستخدم الكوكيز، متابعة استخدام هذا الموقع تعني موافقتك على الكوكيز وسياسة الخصوصية