0
معكرونة-بالبشاميل

معكرونة بالبشاميل 

بواسطة:

اكتشفي طريقة عمل معكرونة بالبشاميل رهيبة و غنية بالبروتين و سهلة التحضير.

وقت التحضير: 20 دقيقة

وقت الطهي: 25 دقيقة

عدد الاشخاص: 2

مدى الصعوبة: متوسطة

القيم الغذائية لكامل الوجبة
كالوري
1455
دهون
53.6 g
كارب
119.9 g
بروتين
113.8 g

المقادير

  • كوبين معكرونة
  • ٢٠٠ غ صدر دجاج
  • صوص الباشميل
  • حبة فليفلة خضراء
  • كوب فطر مقطع
  • ١٠٠ غ جبنة موزاريلا قليلة الدسم
  • ١٠ غ زيت

طريقة التحضير

نضع الزيت في مقلاة ساخنة ثم نضيف الدجاج عندما يصبح لونه ابيض نضيف الفليفلة والفطر والبهارات.
بالتدريج الى حين الاستواء.
بعد تحضير صوص الباشميل الصحي نقوم باضافة الخليط إلى المعكرونة على شكل طبقات (طبقة معكرونة -طبقة دجاج- طبقة صوص الباشميل …) ثم نضيف اخيرا جبنة الموزاريلا ونضعها في  الفرن لمدة ٢٠ دقيقة.
القيم الغذائية:
كارببروتيندهونسعرات حرارية
كوبين معكرونة٧٤ ١٥ ١.٥٣٤٧
صوص الباشميل ٣٤.٩ ١٤.٢ ١٠.٢٣٠٢
٢٠٠ غ صدر دجاج٥٦ ٦٣٠٢
حبة فليفلة ٢.٣ ٠.٤١٠
كوب فطر مقطع ٦ ٤٦٠
١٠٠ غ جبنة موزاريلا ٢.٧ ٢٤.٢١٥.٩٢٥٤
٢٠ غ زيت٢٠١٨٠

شارك هذه الوصفة

المزيد من الوصفات

هذا الموقع يستخدم الكوكيز، متابعة استخدام هذا الموقع تعني موافقتك على الكوكيز وسياسة الخصوصية