معكرونة بالبشاميل

بواسطة:

معكرونة البشاميل ، تحصد الفوز لأفضل طاجن معكرونة على الإطلاق! إنه طبق محبوب من قبل الأسرة لطعمه المريح. فإذا كنت تبحثين عن وصفة صحية لهذا الطبق فقد وصلت للوجهة الصحيحة!

وقت التحضير: 15 دقيقة

وقت الطهي: 45 دقيقة

عدد الاشخاص: 5-3

مدى الصعوبة: صعبة

القيم الغذائية لكامل الوجبة

كالوري
347
دهون
1.5 g
كارب
74 g
بروتين
15 g

المقادير

  • كوبين معكرونة
  • ٢٠٠ غ صدر دجاج
  • صوص الباشميل
  • حبة فليفلة خضراء
  • كوب فطر مقطع
  • ١٠٠ غ جبنة موزاريلا قليلة الدسم
  • ١٠ غ زيت

طريقة التحضير

  • نضع الزبت في مقلاة ساخنة ثم نضيف الدجاج عندما يصبح لونه ابيض نضيف الفليفلة والفطر والبهارات بالتدريج الى حين الاستواء 
  • بعد تحضير صوص الباشميل الصحي نقوم باضافة الخليط الى المعكرونة على شكل طبقات (طبقة معكرونة -طبقة دجاج- طبقة صوص الباشميل …) ثم نضيف اخيرا جبنة الموزاريلا ونضعها في  الفرن لمدة ٢٠ دقيقة 

السعرات الحرارية

كوبين معكرونة 

٣٤٧ كالوري ١٥ غ بروتين ١.٥ دهون ٧٤ غ كارب 

صوص الباشميل :

٣٠٢ كالوري ١٤.٢ بروتين ١٠.٢ دهون ٣٤.٩ كارب 

٢٠٠ غ صدر دجاج 

٣٠٢ كالوري ٥٦ غ بروتين ٦ غ دهون 

حبة فليفلة 

١٠ كالوري ٠.٤ بروتين ٢.٣ كارب 

كوب فطر مقطع

٦٠ كالوري ٤ غ بروتين ٦ غ كارب

١٠٠ غ جبنة موزاريلا 

٢٥٤ كالوري ٢٤.٢ بروتين ١٥.٩ غ دهون ٢.٧ كارب 

٢٠ غ زيت 

١٨٠ كالوري ٢٠ غ دهون 

شارك هذه الوصفة

المزيد من الوصفات

هذا الموقع يستخدم الكوكيز، متابعة استخدام هذا الموقع تعني موافقتك على الكوكيز وسياسة الخصوصية