hamburger

همبرغر خالي من الغلوتين

بواسطة:

طريقة عمل همبرغر خالي من الغلوتين لذيذة وصحية

وقت التحضير: 20 دقيقة

وقت الطهي: 5 دقيقة

عدد الاشخاص: 1

مدى الصعوبة: سهلة

القيم الغذائية لكامل الوجبة
كالوري
403
دهون
19.1 g
كارب
8.5 g
بروتين
46.2 g

المقادير

  • 200 جرام لحم بقري مفروم متوسط ​​الدسم
  • ملح ، فلفل ، مسحوق الثوم
  • 1 ملعقة كبيرة ماء
  • شريحتان من الطماطم
  • 1 شريحة بصل أبيض
  • ½ خس ايسبرغ
  • 1 شريحة جبن شيدر
  • 1 ملعقة صغيرة من الكاتشب الخالي من السكر

طريقة التحضير

• نعجن اللحم المفروم والملح والفلفل و بودرة الثوم بالماء ونتركه يرتاح.
• نسخن المقلاة.
• نجهز كرات لحم الهمبرغر.
• نطهوها في مقلاة ساخنة على نار خفيفة بدون زيت.
• نقلب شريحة من البصل على كلا الجانبين.
• نقسم خس ايسبرغ إلى قسمين ، و نضع بداخلها الكاتشب الخالي من السكر.
• نضع عليها الطماطم والبصل المشوي.
• نضيف كرات اللحم عليها ونضع شريحة جبن الشيدر.
• نضيف قطعة خس ايسبرغ الآخرى ونقدمها.
القيم الغذاىية:
كارببروتيندهونسعرات حرارية
٢٠٠ جرام لحم بقري مفروم متوسط ​​الدسم٣٨.٧١٣.٥٢٨٨
شريحتان من الطماطم١.٥٠.٣٧
1 شريحة بصل أبيض١.٣٠.١٥
½ خس ايسبرغ٤.٣١.٣٢٠
1 شريحة جبن شيدر قليلة الدسم٠.٦٥.٥٥.٥٧٤
1 ملعقة صغيرة من الكاتشب الخالي من السكر٠.٨٠.٣٠.١٧

شارك هذه الوصفة

المزيد من الوصفات

هذا الموقع يستخدم الكوكيز، متابعة استخدام هذا الموقع تعني موافقتك على الكوكيز وسياسة الخصوصية