0

وداعًا للسيلوليت : 3 نقاط للقضاء على السيلوليت للأبد!

نشر في 09/19/2021 - بواسطة:

وداعًا للسيلوليت : 3 نقاط للقضاء على السيلوليت للأبد! يقال: “إذا عرف السبب بطُل العجب.” وللتخلص من السيلوليت لا بد …

وداعًا للسيلوليت : 3 نقاط للقضاء على السيلوليت للأبد!

يقال: “إذا عرف السبب بطُل العجب.” وللتخلص من السيلوليت لا بد من معرفة ما هو السيلوليت وما أسبابه لنتمكن من معالجته!

السيلوليت عبارة عن حجر دهنية أو خلايا دهنية مصفوفة مثل الكرات بجسمك، لكن عندما تكتسبين وزن وبالمناطق الاساسية من الجسم، لا يزيد عدد الخلايا (الكرات)، إنما يكبر حجمها. بالتالي، هناك طبقة بيضاء تتمزق عندما تكبر الخلية مما يشكل السيلوليت.

 ما الحل؟

هناك 3 نقاط أساسية لتصغير هذه الخلايا، أي التخلص من الدهون، والتي ستخلصك بالتالي من السيلوليت في أي منطقة كانت: 

1.شرب الماء بكثرة:  وهو من أساسيات أي عمل على جسم مثالي.

↵ اختبار لون البول لمعرفة ما اذا كان لديك احتباس سوائل: 

اختبري لون البول عند دخولك الحمام فورًا بعد الاستيقاظ:

∴ إذا كان اللون فاتح: شربك جيد. استمري!

∴ إذا كان اللون داكن – غامق: شربك قليل. عليك شرب من 2 إلى 3 ليتر يوميًّا

∴ إذا كان اللون فاتح جدا مثل لون المياه: شربك للماء كثير جدًّا، قللي الكمية لأن كثرة المياه تسبب خسارة معادن وفيتامينات.

لماذا الماء؟

← الدهون تخرج عن طريق غاز الكربون، والفضلات التي تخرج من الجسم على شكل عرق وبول. لذلك، فالماء يساعدك وهو وسيلة أساسية لخسارة الدهون.

2.النظام الغذائي:  “أنتِ ما تأكلين”،  نظامك الغذائي بلا شك ذو أهمية كبيرة.

من المسلمات والبديهيات أنه في كل الأحول عليك الابتعاد عن قائمة الممنوعات: سكر، كاربوهيدرات بسيطة، مقالي، وغيرها.

للاطلاع على قائمة الممنوعات بشكل مفصل:

لكن للتخلص من السيلوليت عليك بالإكثار من الخضار. تناولي الخضار والورقيات بكثرة وتنوع.

ولا بد من تناول كميات كافية من البروتين لتجنب الترهلات.

3.النظام الرياضي:  عليك ممارسة التمارين، ورفع الخطوات اليومية.

♦ التمارين: التزمي بنظام رياضي يناسب جسمك. تمارين الكارديو أولًا وآخرًا اجعلي منها صديقتك، تمارين الهييت، الشد.

لا تقلقي لست بحاجة أن تصممي برنامجك الرياضي بنفسك، فقد صممتُ لك عدة برامج لتختاري منها حسب حالتك وهدفك:

https://sarapopfit.com/category/workout-programs/

التخلص من السيلوليت ليس مستحيلًا، اتبعي هذه الخطوات وسترين الفرق!

Share this post

هذا الموقع يستخدم الكوكيز، متابعة استخدام هذا الموقع تعني موافقتك على الكوكيز وسياسة الخصوصية