Days 28 البرنامج
Mins 30-40 كل يوم
النوع : Flat Abs
المعدات : Mat - Dumbbells

الاشتراك بقناتي على يوتيوب

Subscribe

تحدي بطن مسطحة 30 يوم

تحدي بطن مسطحة 30 يوم

شارك هذا البرنامج

سيتم تحديث التحدي باستمرار فاحرصي على متابعتنا!

اختاري واحد من هي الأنظمة الغذائية للحصول على أفضل النتائج:

أو

أو

في الشهر الاول وضعنا لك خطة سهلة من التمارين الرياضية ، مع اتمام هذه المرحلة يمكنك اختبار برنامج اخر حسب هدفك . اذا كان ليس باستطاعتك تحديد هدفك ، فإليك بعض الحيل البسيطة ؛ اسألي نفسك هذا السؤال ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا بالنسبة الي ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن فقط ؟ عليك اختبار جواب واحد ومن ثم بناء على اجابتك تنتقلي في كل مرحلة إلى البرنامج المناسب لك تطبيقيه لمدة شهر ، ثم تقومين بسؤال نفسك مرة اخرى ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا اي في هذه المرحلة ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن ؟ وهكذا تكملي مشوارك في اختبار البرنامج المجاني المناسب لك



شاهدوا هذا الفيديو لتجنب الحركات الممنوعة اثناء التمرين وتطبيق البرنامج بالشكل الصحيح للحصول على افضل النتائج. في حال كنت تودي القيام باختبار الانفصال العضلي، يمكنك مشاهدة الفيديو بالأسفل لتجنب الحركات المحظورة لأصحاب الانفصال العضلي:

ملاحظة:

اذا حابة تكوني تحت اشراف ومراقبة لوجباتك وتمارينك ٢٤ ساعة على ٧ ايام فيك تنضمي لبرنامج نيومي (( اقوى برنامج تغير في الوطن العربي والشرق الأوسط )) للاشتراك اضغطي الرابط تحت 👇

تحدي بطن مسطحة 30 يوم

اليوم 1 | بطن مسطحة - Flat Abs
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 2 | مقاومة كامل الجسم - Tone Feminine Body
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 3 | كارديو - Cardio
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 4 | مقاومة قسم سفلي - Lower Body Workout
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 5 | كارديو السعادة - Cardio
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 6 | مقاومة قسم علوي - Upper Body Workout
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 7 | راحة - Rest Day
اليوم 8 | كارديو - Cardio
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 9 | شد فخد داخلي - Inner Thighs
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 10 | مقاومة كامل الجسم - Tone Feminine Body
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 11 | بوب فيت 16 بطن - Popfit 16 Flat Belly
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 12 | مقاومة علوي - Upper Body Workout
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 13 | كارديو - Cardio
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 14 | راحة - Rest Day
اليوم 15 | مقاومة قسم علوي - Upper Body Workout
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 16 | كارديو السعادة - Cardio
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 17 | مقاومة قسم سفلي - Lower Body Workout
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 18 | كارديو - Cardio
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 19 | مقاومة كامل الجسم - Tone Feminine Body
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 20 | بطن مسطحة - Flat Abs
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 21 | راحة - Rest Day
اليوم 22 | كارديو - Cardio
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 23 | مقاومة علوي - Upper Body Workout
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 24 | بوب فيت 16 بطن - Popfit 16 Flat Belly
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 25 | مقاومة كامل الجسم - Tone Feminine Body
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 26 | شد فخد داخلي - Inner Thighs
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 27 | كارديو - Cardio
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 28 | راحة - Rest Day

جربي برنامج رياضي آخر

المدة
كل يوم 30-40 min
النوع : Six weeks challenge 2023
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : End of the year challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة Days 28
كل يوم Mins 30-40
النوع : Flat Abs
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbell
المدة 6 Days
كل يوم 16 MIN
النوع : Fat loss
المعدات : No equipment
المدة 42 Days
كل يوم 30 MIN
النوع : Fat loss,Body Toning
المعدات : Matt
المدة 14 DAYS
كل يوم 24 Min
النوع :
المعدات :
هذا الموقع يستخدم الكوكيز، متابعة استخدام هذا الموقع تعني موافقتك على الكوكيز وسياسة الخصوصية