14 DAYS البرنامج
24 Min كل يوم
النوع :
المعدات :

الاشتراك بقناتي على يوتيوب

Subscribe

تحدي العيد

في هذا التحدي : البرنامج الغذائي مصمم للاشخاص الذين يعانوا صعوبة في الالتزام بروتين معين وايضا تطبيق نظام سعرات حرارية .. لذلك سوف يساعدنا الالتزام بهذا النظام (( وبشدة )) على خسارة الدهون العنيدة وبسرعة بالاخص بمنطقة البطن وايضا الدهون العنيدة بالجسم

شارك هذا البرنامج

ايام البرنامج : 14

جدول الايام

سيتم تحديث فيديوهات التحدي باستمرار.. لذلك ترقبينا وتابعي التغييرات أول بأول 

في هذا التحدي : البرنامج الغذائي مصمم للاشخاص الذين يعانوا صعوبة في الالتزام بروتين معين وايضا تطبيق نظام سعرات حرارية .. لذلك سوف يساعدنا الالتزام بهذا النظام (( وبشدة )) على خسارة الدهون العنيدة وبسرعة بالاخص بمنطقة البطن وايضا الدهون العنيدة بالجسم
البرنامج الرياضي : تمرين لا يزيد عن ٣٠-٤٠ دقيقة باليوم
اوقات التمارين : الوقت الذي تشعري به بنشاط في يومك بشرط ان تحرصي على ان يكون مدة راحة لا تقل عن ٢٤ ساعة بين كل تمرين ..
فيديو المشي بالاسفل : سيكون بديل رائع الاشخاص الذين لا يستطيعون رفع خطواتهم اليومية .. هو تمرين خياري ولكنه تمارين البرنامج الرياضي هي تمارين اجبارية كل يوم بما انه تحدي قصير

النظام الغذائي التالي:

يمكنك ممارسة التمرين التالي كبديل عن المشي:

في الشهر الاول وضعنا لك خطة سهلة من التمارين الرياضية ، مع اتمام هذه المرحلة يمكنك اختبار برنامج اخر حسب هدفك . اذا كان ليس باستطاعتك تحديد هدفك ، فإليك بعض الحيل البسيطة ؛ اسألي نفسك هذا السؤال ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا بالنسبة الي ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن فقط ؟ عليك اختبار جواب واحد ومن ثم بناء على اجابتك تنتقلي في كل مرحلة إلى البرنامج المناسب لك تطبيقيه لمدة شهر ، ثم تقومين بسؤال نفسك مرة اخرى ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا اي في هذه المرحلة ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن ؟ وهكذا تكملي مشوارك في اختبار البرنامج المجاني المناسب لك

للاشخاص الذين يعانون من الانفصال العضلي.. شاهدوا هذا الفيديو لتتجنبوا الحركات الممنوعة اثناء التمرين تطبيق البرنامج بالشكل الصحيح للحصول على افضل النتايج..في حال كنت تودي القيام باختبار الانفصال العضلي يمكنك مشاهدة الفيديو بالاسفل لتجنب الحركات المحظورة لاصحاب الانفصال العضلي:

ملاحظة:

اذا حابة تكوني تحت اشراف ومراقبة لوجباتك وتمارينك ٢٤ ساعة على ٧ ايام فيك تنضمي لبرنامج نيومي (( اقوى برنامج تغير في الوطن العربي والشرق الأوسط )) للاشتراك اضغطي الرابط تحت 👇

تحدي العيد

اليوم 1 | تخلصي من سيلوليت القسم السفلي - Get Rid Of Lower Body Cellulite
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 2 | وداعا لترهلات الذراعين - Bye To Flabby Arms
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 3 | حرق دهون الجسم كاملا - Full Body Fat Burn
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 4 | شد ونحت وحرق - Burn & Tone
Sara Popfit Video
اليوم 5 | تخلصي من الخفسة ودهون البطن - Get Rid of Hip Dips & Belly fat
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 6 | شد الجسم - Tone Your Body
Sara Popfit Video
اليوم 7 | راحة - Rest
اليوم 8 | تخلصي من سيلوليت القسم السفلي - Get Rid Of Lower Body Cellulite
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 9 | وداعا لترهلات الذراعين - Bye To Flabby Arms
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 10 | حرق دهون الجسم كاملا - Full Body Fat Burn
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 11 | شد ونحت وحرق - Burn & Tone
Sara Popfit Video
اليوم 12 | تخلصي من الخفسة ودهون البطن - Get Rid of Hip Dips & Belly fat
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 13 | شد الجسم - Tone Your Body
Sara Popfit Video
اليوم 14 | راحة - Rest

جربي برنامج رياضي آخر

المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : End of the year challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة Days 28
كل يوم Mins 30-40
النوع : Flat Abs
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbell
المدة 6 Days
كل يوم 16 MIN
النوع : Fat loss
المعدات : No equipment
المدة 42 Days
كل يوم 30 MIN
النوع : Fat loss,Body Toning
المعدات : Matt
المدة 14 DAYS
كل يوم 24 Min
النوع :
المعدات :
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 MINS
النوع : Weight Loss - Heavy weights
المعدات : MATT
هذا الموقع يستخدم الكوكيز، متابعة استخدام هذا الموقع تعني موافقتك على الكوكيز وسياسة الخصوصية