blueberry

شطيرة التوت البري 

بواسطة:

طريقة عمل شطيرة التوت البري لذيذة وصحية

وقت التحضير: 10 دقيقة

وقت الطهي: 15 دقيقة

عدد الاشخاص: 3

مدى الصعوبة: سهلة

القيم الغذائية لكامل الوجبة

كالوري
3139
دهون
189.1 g
كارب
318.2 g
بروتين
61.1 g

المقادير

العجينة

  • 1 كوب دقيق القمح الكامل
  • ½ كوب اللوز المطحون
  • ½ كوب البندق المطحون
  • 40 غرام عسل الأزهار
  • 80 غرام زبدة بدرجة حرارة الغرفة

الحشوة

  • 2 إجاص
  • 1 كوب من التوت البري
  • ½ كوب من الزبيب
  • ½ كوب عصير البرتقال
  • 40 غرام عسل

طريقة التحضير

نخلط الدقيق و اللوز و البندق في محضرة الطعام لتصبح على شكل عجينة.
نضيف الزبدة و العسل على المكونات في المحضرة.
نقطع الإجاص لقطع صغيرة.
في وعاء نضيف قطع الإجاص،و الزبيب،عصير البرتقال و العسل و نخلطهم.
نفرد العجينة في صينية الفرن و نضيف الخليط الذي جهزناه.
نضع بعض العجين على شكل شبك فوق الخليط.
نخبزها في فرن مسخن مسبقاً على درجة حرارة 180 مئوية حتى تصبح العجينة ذهبية اللون.
يمكننا تقديمها مع المثلجات.
القيم الغذائية:
كارببروتيندهونسعرات حرارية
1 كوب دقيق القمح الكامل٨٦.٤١٥.٩٣٤٠٨
½ كوب اللوز المطحون 100غ٦.٥٢٥.٥٥٥.٨٦٤٥
½ كوب البندق المطحون 100غ٧.٦١٣٦٤٦٧٦
40 غرام عسل الأزهار٣٣.٢٠.١١٣٥
80 غرام زبدة بدرجة حرارة الغرفة٠.١٠.٧٦٤.٩٥٧٤
2 إجاص٥٤.٢١.٣٠.٥٢٠٣
1 كوب من التوت البري٢١.٤١.١٠.٥٨٤
½ كوب من الزبيب٦٥.٤٢.٧٠.٢٢٤٧
½ كوب عصير البرتقال١٠.٤٠.٧٠.٢٤٥
40 غرام عسل٣٣٠.١١٢٢

شارك هذه الوصفة

المزيد من الوصفات

هذا الموقع يستخدم الكوكيز، متابعة استخدام هذا الموقع تعني موافقتك على الكوكيز وسياسة الخصوصية