28 days البرنامج
30 - 40 min كل يوم
النوع : End of the year challange
المعدات : Mat - Dumbbells

الاشتراك بقناتي على يوتيوب

Subscribe

تحدي نهاية 2022

الحفاظ على جسم مشدود أثناء خسارة الوزن في تحدي نهاية 2022

شارك هذا البرنامج

سيتم تحديث التحدي باستمرار فاحرصي على متابعتنا!

اتبعي هذا النظام الغذائي للحصول على أفضل النتائج:

في الشهر الاول وضعنا لك خطة سهلة من التمارين الرياضية ، مع اتمام هذه المرحلة يمكنك اختبار برنامج اخر حسب هدفك . اذا كان ليس باستطاعتك تحديد هدفك ، فإليك بعض الحيل البسيطة ؛ اسألي نفسك هذا السؤال ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا بالنسبة الي ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن فقط ؟ عليك اختبار جواب واحد ومن ثم بناء على اجابتك تنتقلي في كل مرحلة إلى البرنامج المناسب لك تطبيقيه لمدة شهر ، ثم تقومين بسؤال نفسك مرة اخرى ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا اي في هذه المرحلة ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن ؟ وهكذا تكملي مشوارك في اختبار البرنامج المجاني المناسب لك

شاهدوا هذا الفيديو لتجنب الحركات الممنوعة اثناء التمرين وتطبيق البرنامج بالشكل الصحيح للحصول على افضل النتائج. في حال كنت تودي القيام باختبار الانفصال العضلي، يمكنك مشاهدة الفيديو بالأسفل لتجنب الحركات المحظورة لأصحاب الانفصال العضلي:

ملاحظة:

اذا حابة تكوني تحت اشراف ومراقبة لوجباتك وتمارينك ٢٤ ساعة على ٧ ايام فيك تنضمي لبرنامج نيومي (( اقوى برنامج تغير في الوطن العربي والشرق الأوسط )) للاشتراك اضغطي الرابط تحت 👇

تحدي نهاية 2022

اليوم 1 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 2 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 3 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 4 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 5 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 6 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 7 | راحة - Rest Day
اليوم 8 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 9 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 10 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 11 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 12 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 13 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 14 | راحة - Rest Day
اليوم 15 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 16 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 17 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 18 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 19 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 20 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 21 | راحة - Rest Day
اليوم 22 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 23 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 24 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 25 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 26 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 27 |
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 28 | راحة - Rest Day

جربي برنامج رياضي آخر

المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : End of the year challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة Days 28
كل يوم Mins 30-40
النوع : Flat Abs
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbell
المدة 6 Days
كل يوم 16 MIN
النوع : Fat loss
المعدات : No equipment
المدة 42 Days
كل يوم 30 MIN
النوع : Fat loss,Body Toning
المعدات : Matt
المدة 14 DAYS
كل يوم 24 Min
النوع :
المعدات :
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 MINS
النوع : Weight Loss - Heavy weights
المعدات : MATT
هذا الموقع يستخدم الكوكيز، متابعة استخدام هذا الموقع تعني موافقتك على الكوكيز وسياسة الخصوصية