الاشتراك بقناتي على يوتيوب
Subscribeالحفاظ على جسم مشدود أثناء خسارة الوزن في تحدي نهاية 2022
سيتم تحديث التحدي باستمرار فاحرصي على متابعتنا!
اتبعي هذا النظام الغذائي للحصول على أفضل النتائج:
في الشهر الاول وضعنا لك خطة سهلة من التمارين الرياضية ، مع اتمام هذه المرحلة يمكنك اختبار برنامج اخر حسب هدفك . اذا كان ليس باستطاعتك تحديد هدفك ، فإليك بعض الحيل البسيطة ؛ اسألي نفسك هذا السؤال ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا بالنسبة الي ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن فقط ؟ عليك اختبار جواب واحد ومن ثم بناء على اجابتك تنتقلي في كل مرحلة إلى البرنامج المناسب لك تطبيقيه لمدة شهر ، ثم تقومين بسؤال نفسك مرة اخرى ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا اي في هذه المرحلة ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن ؟ وهكذا تكملي مشوارك في اختبار البرنامج المجاني المناسب لك
شاهدوا هذا الفيديو لتجنب الحركات الممنوعة اثناء التمرين وتطبيق البرنامج بالشكل الصحيح للحصول على افضل النتائج. في حال كنت تودي القيام باختبار الانفصال العضلي، يمكنك مشاهدة الفيديو بالأسفل لتجنب الحركات المحظورة لأصحاب الانفصال العضلي:
ملاحظة:
اذا حابة تكوني تحت اشراف ومراقبة لوجباتك وتمارينك ٢٤ ساعة على ٧ ايام فيك تنضمي لبرنامج نيومي (( اقوى برنامج تغير في الوطن العربي والشرق الأوسط )) للاشتراك اضغطي الرابط تحت 👇
تحدي نهاية 2022
