نيومي
New me

لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.

انضم إلى نيومي
متابعة
نيومي

برنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.

الشعور بالدونية .. اعرفي أعراض عقدة النقص وتغلّبي عليها

May,13,2024
6K

- خاب أمله لأن زميله تلقّى ترقية في العمل بدلاً منه 

- شعرت بالغيرة الشديدة لأن صديقتها حصلت على معدل أعلى في الثانوية 

- يغار من زوجته لأنها حاصلة على شهادة جامعية 

تعد هذه المواقف ردود فعل طبيعية وصحية على خيبات الأمل، في حال لم تتجاوز الشعور بالتعاسة آنياً، ولم تتفاقم إلى الكره وافتعال المشاكل، ولا داعي للقلق بشأنها، ولكن في حال أصبحت الأفكار السلبية تؤثر على الحياة اليومية للشخص باستمرار، فهنا قد يكون مصاباً بما يعرف بعقدة النقص.

فهل شعرتي يوماً بالغيرة وكرهتي شخصاً لم يؤذيك يا عزيزتي؟ هل ترغبين بأن تكوني الأفضل دائماً بلا منازع حتى ولو سببتي ضرراً للآخرين؟ هل ترين كل شخص في حياتك على أنه عدو لكِ يجب أن تتنافسي معه وتغلبيه؟ هل تقارنين نفسكِ بكل شخص ترينه؟

إذا كان جوابكِ نعم، فأنت تعانين من عقدة النقص، وهذه المقالة قد كتبها فريقنا خصيصاً لكِ، لا تخافي يا صديقتي، ففي عصرنا الحالي، الذي تفرض فيه المعايير العالمية شروطاً غير منطقية على البشر، لتحقيق الرضا عن نفسهم والشعور بقيمة ذاتهم، يعاني البعض منهم من مشكلة أو أكثر تجاه أنفسهم ونجد الكثير منهم يعانون بشكل دائم من عقدة النقص.

لا تقلقي وتابعي القراءة حتى تفهمي أسباب وأعراض عقدة النقص وكيفية التعامل معها، على أمل أن تقلّلي شعوركِ بالانزعاج وتخفّفي من تأثيرها على حياتك الاجتماعية.

ads

نظرة عامة عن عقدة النقص 

عقدة النقص أو الإحساس بالدونية، هي أن تشعري بشكل مستمر بتدني في تقدير نفسكِ، وتأخذي صورة سلبية دائماً عن ذاتكِ سواء كانت صورة حقيقية أو تتخيلينها، وقد تأتي هذه المشاعر بسبب وجود عيوب جسدية أو سطحية في مواقف شعرتي بها بأنك أقل ذكاء من أقرانكِ، ويمكن أن تأتي هذه المشاعر من مواقف وعيوب تختلقينها في عقلكِ ولا وجود لها في الواقع!

- تصف جمعية علم النفس الأميركية (APA) عقدة النقص على أنها: 《شعور قوي لدى المرئ بعدم الكفاءة وانعدام الأمن، ناجم عن نقص جسدي أو نفسي حقيقي أو افتراضي مُتخيل》

 وقد ابتدع هذا المصطلح لأول مرة المعالج النفسي والطبيب ألفريد أدلر سنة 1907. 

- عندما تعانين من عقدة النقص، ستشعرين بالتوتر والتهديد بمجرد وجودك بين أقرانكِ، وفي بعض الحالات ستعوضين عن مشاعرك وإحساسكِ بالدونية من خلال اللجوء إلى العنف والتصرف بطريقة تنافسية عدوانية بحتة تجاه من حولكِ. 

فراشتي العزيزة، بعد أن تعرفتِ قليلاً على عقدة النقص وتعريفها، تعرّفي أيضاً على كيفية التفريق بينها وبين ردود الفعل الطبيعية على المواقف المختلفة.

تصرفات تدل على عقدة النقص 

لا بد أنك تتسائلين يا فراشتي، كيف أستطيع التمييز بين شعور ناتج عن خيبات أمل طبيعية وبين شعور عقدة النقص؟

كما تحدثنا سابقاً وقلنا بأن شعورك بخيبة أمل وتعاسة بسبب حصول زميلكِ على ترقية  في العمل بدلا منكِ أو حصول صديقتكِ على درجات أعلى منكِ هو رد فعل متوقع وأمر طبيعي وصحي، ولكن الأمر يصبح غير طبيعي عندما:

  •  تنسحبين مثلاً من حضور جلسة يتواجد فيها الأشخاص الأفضل حالاً منكِ والذين تغارين منهم أو يسببون شعوركِ بعقدة النقص.
  • تلجأين إلى التصرف بطريقة تنافسية مفرطة لتعوضي عن النقص الملحوظ لديكِ
  • تتصرفين بعدوانية وعنف تجاه من حولكِ

يوجد الكثير من الأشياء التي يجب أن تنتبهي عليها في حال اردتِ أن تعرفي إذا كنتِ تعانين من عقدة النقص أن لا، وفي مقالتنا سنذكر الأعراض والأسباب المحتملة لشعوركِ بالدونية، وكيف تتغلبين عليها. تابعي القراءة يا جميلة♡

أعراض عقدة النقص