لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدي السيلوليت و الأفخاذ
السيلوليت، او قشرة البرتقالة مشكلة تجميلية تعاني منها اكثر من 80% من نساء العالم وبالطبع اغلب الاحيان تكون هذه المشكلة متركزة في الارداف او الفخذين
قديما ما كانت ترتبط ظاهرة السيلوليت بازدياد الوزن لكن العلم الحديث اجتمع على انه ليس بالضرورة ان تكون نتيجة زيادة الوزن السيلوليت او انخفاض الوزن عدم تواجد هذه الظاهر ..
هناك عدة اسباب ، منها واهمها ضعف الكتلة العضلية وطبعا وايضا اكتساب وخسارة الوزن السريعة ..
لذلك اليوم وقبل ان نبذأ بشرح البرنامج الرياضي في الجيم للتخلص من هذه المشكلة للابد ، لا بد ان اذكر انه دائما الوقاية خير من الف علاج لذلك يجب اتباع روتين الوقاية من السيلوليت دائما وابدا حتى لو تخلصت منه ، بان القضاء على السيلوليت امر سهل لكن تكمن الصعوبة بضمان عدم عودته
هنا بعض نقاط روتين الوقاية من السيلوليت :
ads
ملاحظة: لاختيار الأوزان المناسبة يجب ان تحددي درجة الصعوبة المناسبة لك و هي 7 او 8 من 10 في نهاية التكرار الأخير.
نبدأ تمريننا بالإحماء على جهاز الإليبتيكال لانه يحرك معظم عضلات الجسم، فهو يحرك الساقين والقدمين والأكتاف والظهر والصدر، أي أنه يعمل على معظم الجسم، ويساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم كله
استمري بالتمرين لمدة 8 دقائق.
كيف أقوم بهذا التمرين:
الأخطاء الشائعة لهذا التمرين:
ads
كيف أقوم بهذا التمرين:
الأخطاء الشائعة لهذا التمرين:
كيف أقوم بهذا التمرين:
الأخطاء الشائعة لهذا التمرين:
ads
كيف أقوم بهذا التمرين:
الأخطاء الشائعة بهذا التمرين:
كيف أقوم بهذا التمرين:
الأخطاء الشائعة بهذا التمرين:
وجبتك الغنية بالبروتين مهمة بعد هذا التمرين
لنبدأ رحلة التغيير مع برنامج نيومي المتميز ، به سنساعدك في تحرير قدراتك الكامنة و الوصول إلى جسم أحلامك مع دعم الفريق الخبير ستكون أولويتنا مساعدتك بتعزيز ثقتك بنفسك داعمين لك في كل خطوة على طريقك للجسم الهدف.
انضم إلى نيوميبرنامج رحلة السعادة نيومي خصوصيتك هي أولويتنا برنامج الجسم المثالي الذي أثار إعجاب عشرات الآلاف من النساء وساعدهن على تغيير حياتهن بشكل جذري.
تحدّي نهاية ٢٠٢٤
تحدي كارديو-بيلاتس
تحدي البيلاتس لشد الجسم
تحدي 6 اسابيع لحرق الدهون و شد الجسم كاملاً
دليلك الكامل لتحدي كارديو بيلاتس مع سارة بوب فيت
دليلك الكامل لتحدي كارديو بيلاتس مع سارة بوب فيت
تمارين البيلاتس | تحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت
هل تريدين الحصول على الجسم المثالي المشدود والأنثوي؟ عليكِ بالالتزام بتحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت. تابعي المقال لتبدأي رحلة التغيير والجمال.
أفضل وأسوأ مصادر البروتين الطبيعية | تعرفي عليها
مصادر البروتين الطبيعية متوفرة ومتنوعة، لكن هل تعلمين من هي الأفضل والأسوأ؟ تعرفي عليها في هذا المقال.
فيضانات دبي! كيف تتصرفين في الكوارث؟
ضجّت مواقع التواصل بخبر فيضانات دبي ونتائجها! تعرفي في هذا المقال على الطرق الصحيحة للتصرف في الكوارث الطارئة.
دليلك الكامل لتحدي كارديو بيلاتس مع سارة بوب فيت
دليلك الكامل لتحدي كارديو بيلاتس مع سارة بوب فيت
تمارين البيلاتس | تحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت
هل تريدين الحصول على الجسم المثالي المشدود والأنثوي؟ عليكِ بالالتزام بتحدي البيلاتس 21 يوم مع سارة بوب فيت. تابعي المقال لتبدأي رحلة التغيير والجمال.
أفضل وأسوأ مصادر البروتين الطبيعية | تعرفي عليها
مصادر البروتين الطبيعية متوفرة ومتنوعة، لكن هل تعلمين من هي الأفضل والأسوأ؟ تعرفي عليها في هذا المقال.
فيضانات دبي! كيف تتصرفين في الكوارث؟
ضجّت مواقع التواصل بخبر فيضانات دبي ونتائجها! تعرفي في هذا المقال على الطرق الصحيحة للتصرف في الكوارث الطارئة.