بيليني سموذي

بيلليني سموثي

بواسطة:

مع الأفوكادو والدرّاق الطازج، هذا السموذي الصحي من فينيسيا (البندقية) هو أحد أكثر الكوكتيلات شعبية في إيطاليا!

وقت التحضير: 5 دقيقة

وقت الطهي: 2 دقيقة

عدد الاشخاص: 1

مدى الصعوبة: سهلة

القيم الغذائية لكامل الوجبة

كالوري
364.4
دهون
15.3 g
كارب
40 g
بروتين
17.8 g

المقادير

  • أفوكادو (نصف حبة)
  • درّاق (حبة صغيرة)
  • دقيق الشوفان (١ ملعقة كبيرة)
  • بياض بيضة واحدة
  • زبادي (١ ملعقة كبيرة)
  • حليب (١ كوب)

طريقة التحضير

  • امزجي جميع المكونات في الخلاط لمدة 1-2 دقيقة حتى تحصلي على تناسق سلس.
  • صبي الخليط في كوب كبير.


القيم الغذائيّة

كارببروتيندهونسعرات حرارية
نصف حبة أفوكادو (٥٠غ)٣٠.٧٥٦٧٠
حبة دراق (١٠٠غ)١٠٠.٩٠.٣٣٩
ملعقة دقيق الشوفان (١٥غ)١٢٠.٦٠.٢٥٢
بياض بيضة واحدة٠.٤٧.٢٠.٢٣٤
ملعقة زبادي (٢٠غ)٢.٦٠.٤٠.٦١٧.٤
كوب حليب (١٢غ)١٢٨٨١٥٢
مجموع٤٠١٧.٨١٥.٣٣٦٤.٤

شارك هذه الوصفة

المزيد من الوصفات

هذا الموقع يستخدم الكوكيز، متابعة استخدام هذا الموقع تعني موافقتك على الكوكيز وسياسة الخصوصية