28 DAYS البرنامج
30 Mins كل يوم
النوع : Weight Loss and Toning - Abs Focused
المعدات : Fitness Mat

الاشتراك بقناتي على يوتيوب

Subscribe

تحدي البطن المسطحة

هذا التحدي هو خيارك المثالي للحصول على بطن مسطحة وإظهار خط 11 في البطن!

شارك هذا البرنامج

هذا التحدي هو خيارك المثالي للحصول على بطن مسطحة وإظهار خط 11 في البطن! سيتم تحديث التحدي باستمرار فاحرصي على متابعتنا

اختاري واحد من هي الأنظمة الغذائية للحصول على أفضل النتائج:

أو
أو

في الشهر الاول وضعنا لك خطة سهلة من التمارين الرياضية ، مع اتمام هذه المرحلة يمكنك اختبار برنامج اخر حسب هدفك . اذا كان ليس باستطاعتك تحديد هدفك ، فإليك بعض الحيل البسيطة ؛ اسألي نفسك هذا السؤال ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا بالنسبة الي ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن فقط ؟ عليك اختبار جواب واحد ومن ثم بناء على اجابتك تنتقلي في كل مرحلة إلى البرنامج المناسب لك تطبيقيه لمدة شهر ، ثم تقومين بسؤال نفسك مرة اخرى ، ما هي اكثر المشاكل ازعاجا اي في هذه المرحلة ؟ قسم علوي ؟ قسم سفلي ؟ كل الجسم ؟ بطن ؟ وهكذا تكملي مشوارك في اختبار البرنامج المجاني المناسب لك

للاشخاص الذين يعانون من الانفصال العضلي.. شاهدوا هذا الفيديو لتتجنبوا الحركات الممنوعة اثناء التمرين تطبيق البرنامج بالشكل الصحيح للحصول على افضل النتايج..في حال كنت تودي القيام باختبار الانفصال العضلي يمكنك مشاهدة الفيديو بالاسفل لتجنب الحركات المحظورة لاصحاب الانفصال العضلي:

ملاحظة:

اذا حابة تكوني تحت اشراف ومراقبة لوجباتك وتمارينك ٢٤ ساعة على ٧ ايام فيك تنضمي لبرنامج نيومي (( اقوى برنامج تغير في الوطن العربي والشرق الأوسط )) للاشتراك اضغطي الرابط تحت 👇

تحدي البطن المسطحة

اليوم 1 | تحدي بطن مسطحة- Flat Abs Challenge
Sara Popfit Video
اليوم 2 | حرق دهون مكثف للقسم العلوي - Intensive Upper Body Workout
Sara Popfit Video
اليوم 3 | تحدي البطن المسطحة ((يعاد مرتين)) - Flat Abs Challenge
Sara Popfit Video
اليوم 4 | بطن وخواصر ((يعاد مرتين)) - BusyFit Flat Abs
Sara Popfit Video
اليوم 5 | كارديو حرق دهون - Cardio Fat Burn
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 6 | تمرين المخدة - Pillow Workout
Sara Popfit Video
اليوم 7 | راحة - Rest Day
اليوم 8 | تصغير الكرش - Flat Belly
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 9 | تحدي البطن المسطحة ((يعاد مرتين)) - Flat Abs Challenge
Sara Popfit Video
اليوم 10 | بوبفيت 16 بطن مسطحة - PopFit16 Flat Belly
Sara Popfit Video
اليوم 11 | تحدي البطن المسطحة ((يعاد مرتين)) - Flat Abs Challenge
Sara Popfit Video
اليوم 12 | كارديو حرق دهون - Cardio Fat Burn
Sara Popfit Video
اليوم 13 | كامل الجسم - Total Body Workout
Sara Popfit Video
اليوم 14 | راحة - Rest Day
اليوم 15 | تحدي بطن مسطحة- Flat Abs Challenge
Sara Popfit Video
اليوم 16 | حرق دهون مكثف للقسم العلوي - Intensive Upper Body Workout
Sara Popfit Video
اليوم 17 | تحدي البطن المسطحة ((يعاد مرتين)) - Flat Abs Challenge
Sara Popfit Video
اليوم 18 | بطن وخواصر ((يعاد مرتين)) - BusyFit Flat Abs
Sara Popfit Video
اليوم 19 | كارديو حرق دهون - Cardio Fat Burn
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 20 | تمرين المخدة - Pillow Workout
Sara Popfit Video
اليوم 21 | راحة - Rest Day
اليوم 22 | تصغير الكرش - Flat Belly
Sara Popfit Video
Sara Popfit Video
اليوم 23 | تحدي البطن المسطحة ((يعاد مرتين)) - Flat Abs Challenge
Sara Popfit Video
اليوم 24 | بوبفيت 16 بطن مسطحة - PopFit16 Flat Belly
Sara Popfit Video
اليوم 25 | تحدي البطن المسطحة ((يعاد مرتين)) - Flat Abs Challenge
Sara Popfit Video
اليوم 26 | كارديو حرق دهون - Cardio Fat Burn
Sara Popfit Video
اليوم 27 | كامل الجسم - Total Body Workout
Sara Popfit Video
اليوم 28 | راحة - Rest Day

جربي برنامج رياضي آخر

المدة
كل يوم 30-40 min
النوع : Six weeks challenge 2023
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 days
كل يوم 30 - 40 min
النوع : End of the year challange
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة Days 28
كل يوم Mins 30-40
النوع : Flat Abs
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbells
المدة 28 DAYS
كل يوم 30 mins
النوع : Fat Loss - Tone
المعدات : Mat - Dumbbell
المدة 6 Days
كل يوم 16 MIN
النوع : Fat loss
المعدات : No equipment
المدة 42 Days
كل يوم 30 MIN
النوع : Fat loss,Body Toning
المعدات : Matt
المدة 14 DAYS
كل يوم 24 Min
النوع :
المعدات :
هذا الموقع يستخدم الكوكيز، متابعة استخدام هذا الموقع تعني موافقتك على الكوكيز وسياسة الخصوصية